Amamantar a gemelos es una experiencia bella y gratificante, sin embargo, también implica un gran desafío emocional y físico. Nutrir a tus bebés también te obliga a cuidar de ti misma, esta guía te será útil para que afrontes con éxito los desafíos únicos de amamantar a gemelos.
¿Qué cosas debería de preparar para amamantar a mis bebés?
Amamantar a gemelos requiere de planificación, preparación y las herramientas adecuadas para apoyarte durante el proceso. Estos son los puntos clave para comenzar:
Estar en un área de lactancia cómoda y acogedora es muy importante al momento de amamantar gemelos. Utiliza una almohada de lactancia gemelar para posicionar a tus bebés confortablemente a la altura correcta y para que puedan descansar encima de ti. Las sesiones largas de lactancia también serán soportables con la ayuda de una mecedora o un sillón reclinable cómodo. Del mismo modo, le ofrecerán un buen soporte a tu espalda y brazos.
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Es posible que sientas sensibilidad en los senos en los primeros días de la lactancia. Utiliza la crema para pezones Momcozy para humectar y sanar tu piel, es orgánica y no contiene lanolina, por lo que no es nociva ni para ti ni para tus bebés. Aplícala después de cada toma para prevenir grietas o irritación en la piel.
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Amamantar a gemelos requiere que tu cuerpo consuma más energía. Por este motivo, ten a la mano una botella grande de agua y snacks nutritivos, como frutos secos, frutas o barras de proteína para mantenerte hidratada y satisfecha durante las sesiones de lactancia.
- Extractor de leche y almacenamiento de la leche
Los extractores de leche eléctricos dobles son de gran utilidad, sobre todo si necesitas aumentar tu suministro de leche o por si necesitas provisiones en caso de que alguien más vaya a alimentar a tus bebés. Utiliza bolsas de almacenamiento para preservar la leche de manera segura en el refrigerador o en el congelador cuando tengas que usarlas en un futuro.
Invierte en sujetadores y camisetas de lactancia que faciliten el proceso. También deberías tener paños de eructo y pañales adicionales a la mano, ya que alimentar a dos bebés puede ser caótico.
¿Debería amamantar a mis bebés al mismo tiempo o por separado?
La decisión de alimentar a tus gemelos juntos o por separado dependerá de sus necesidades y de tu comodidad.
Lactancia en tándem:
- Ventajas: te ahorra tiempo, favorece tu producción de leche y te permite fortalecer el vínculo con tus gemelos. La lactancia en tándem puede ser práctica cuando ambos bebés tienen el mismo horario de alimentación.
- Desafíos: puede tomarte un poco de tiempo para encontrar la posición correcta para ambos bebés. Utilizar una almohada de lactancia gemelar y experimentar con distintas posiciones, como el agarre de fútbol americano doble, facilitará las cosas para ti.
Lactancia por separado:
- Ventajas: te permite enfocarte en un bebé, es decir, podrás observar más de cerca su agarre y si está lactando de manera correcta. Es más efectivo si un bebé es más pequeño que el otro, por si tiene problemas para lactar o si le toma más tiempo alimentarse.
- Desafíos: es un proceso un poco más lento, por lo cual es posible que requiera de una buena coordinación de horarios para evitar que un bebé se halla alimentado más que el otro.
Algunas mamás suelen alternar entre métodos de lactancia de acuerdo con su situación. Con el tiempo sabrás qué es lo que funciona mejor para ti y tus bebés.
¿Cómo debo de sostener a mis gemelos para amamantarlos?
Estas son las tres posiciones más populares para amamantar a tus gemelos:
Agarre de fútbol americano para gemelos:
- ¿Cómo hacerla? Sostén la cabeza de cada gemelo con tus manos, coloca sus cuerpos debajo de tus brazos como si fueran balones de fútbol americano con sus pies posicionados a tu espalda. Sus cuerpos podrán reposarse en ambos lados de tu cuerpo.
- ¿Cuáles son sus beneficios? Esta posición es más cómoda para algunas mamás. También mantiene a los bebés cerca a tu pecho, lo cual les permite sentirse seguros.
Posición de cuna cruzada para gemelos
- ¿Cómo hacerla? Coloca la cabeza de un bebé en el pliegue de tu brazo (cerca a tu codo) y haz lo mismo con el otro bebé con el lado opuesto. Sus cuerpos reposarán en tus piernas y estarán orientados a tu abdomen.
- ¿Cuáles son sus beneficios? Esta posición le resulta más cómoda a algunas mamás. También mantiene a los bebés cerca a tu pecho, lo cual les permite sentirse seguros.
Posición mixta (combinación de las posiciones de agarre de fútbol y de cuna cruzada)
- ¿Cómo hacerla? Sostén a un bebé con el agarre de fútbol y el otro en la posición de cuna cruzada.
- ¿Cuáles son sus beneficios? Es una posición flexible que le podrá adherirse a las preferencias de lactancia de tus bebés o si necesitan de un soporte más personalizado.
Mientras vas experimentado, con el tiempo podrás encontrar la mejor posición para amamantar a tus bebés y crear un espacio cómodo para ti y tus bebés. Ten en cuenta que cada mamá y bebé son únicos, por lo que no tengas miedo de adaptar estas posiciones a tus necesidades.
¿Cómo debo de amamantar a mis gemelos?
Amamantar a gemelos puede resultar abrumador, sin embargo, si lo abordas de la manera correcta, se convertirá en una tarea manejable y gratificante. Puedes escoger alimentar un bebé por separado o ambos a la vez simultáneamente (esta técnica se conoce como lactancia en tándem). Si optas por alimentar a ambos a la vez, el agarre de fútbol americano, la posición de cuna cruzada para gemelos o la posición mixta pueden ser de ayuda. También puedes brindarles soporte a sus cuerpos con la ayuda de una almohada de lactancia gemelar. Al comienzo, probablemente te sea más conveniente pedirle a alguien que te ayude a posicionarlos.
Si un bebé se alimenta mejor que el otro, podrías alternar de lado para que puedas tener una producción de leche equitativa para ambos bebés. Sé paciente contigo misma y tus bebés, ya que todos están aprendiendo en conjunto.
¿Con qué frecuencia debería amamantar a mis bebés?
Los recién nacidos suelen alimentarse de cada 2 a 3 horas, lo cual equivale de 8 a 12 tomas en 24 horas aproximadamente. Posiblemente tus gemelos se alimenten a la vez o en horarios distintos, ya que eso depende de su apetito y preferencias. A algunas mamás se les hace más fácil sincronizar las tomas, mientras que otras mamás prefieren alimentar a demanda. Presta atención a los signos de hambre de tus bebés, como el arraigamiento, el succionar sus manos o irritabilidad para que puedas guiar tu horario de lactancia.
¿Podré producir suficiente leche para mis gemelos?
¡Claro que sí, tu cuerpo podrá adaptarse a la producción de leche que necesites para alimentar a ambos bebés? El suministro de leche se establece en una base de oferta y demanda. Mientras más se alimenten tus bebés, podrás producir más. La lactancia en tándem también puede estimular la producción de leche.
Asegúrate de que tus bebés tengan un buen agarre y estén lactando correctamente en los primeros días. Si fueras a tener alguna inquietud con respecto a tu suministro de leche, podrías consultar con un especialista en lactancia y extraer leche entre tomas para aumentar tu producción. Tomar suficiente agua, comer alimentos saludables y descansar (dentro de tus posibilidades) también podrían ser de ayuda.
¿Qué puedo hacer para facilitar el proceso de amamantar gemelos?
El proceso de la lactancia con gemelos no es nada fácil, puede ser complicado al inicio, pero si te preparas y lo abordas correctamente, tendrás una experiencia sin problemas y gratificante. Estos consejos prácticos te serán de ayuda:
- Ten las herramientas adecuadas
Tener las herramientas adecuadas hará una gran diferencia en la comodidad y eficacia de tu experiencia.
- La almohada de lactancia gemelar está diseñada para brindarle soporte y asegurar que ambos gemelos estén a la altura correcta. De esta manera, podrás usar tus manos libremente.
- Los paños de eructo y los baberos serán útiles para poder limpiar la regurgitación de tus bebés o cualquier derrame que tengas.
- Mantés los objetos básicos a tu alcance, como botellas de agua, snacks saludables y un celular o libro para que puedas entretenerte en caso de que tu bebé duerma por más tiempo.
- Get a Comfortable Place Ready
Para establecer un espacio cómodo y práctico de lactancia debes de:
- Escoger una silla, un sillón reclinable o un sofá cómodo para que puedas sentarte por largos periodos de tiempos.
- Usa almohadas o cojines adicionales para brindarle soporte a tu espalda y brazos.
- Ten una mesa auxiliar o una canasta a tu alcance para almacenar tu crema para pezón, pañitos húmedos y pañales extras.
- Organízate
Al tener gemelos, es importante que registres el horario de alimentación de cada bebé.
- Es importante que tengas un registro de qué seno se alimentó cada bebé. De esta forma, podrás asegurarte de que cada seno está recibiendo la misma cantidad de estimulación y que tengan un suministro de leche equitativo.
- Mantén un registro de los horarios de alimentación de tus bebés. Podrías usar una libreta o una aplicación para registras la hora de tomas y la duración de cada bebé.
- Obtén apoyo
La lactancia con gemelos puede resultar abrumadora. Por ello, no dudes en pedir ayuda cuando sea necesario.
- Los especialistas de lactancia podrán guiarte en el posicionamiento y agarres perfectos. Del mismo modo, podrán ayudarte en aumentar tu suministro de leche.
- Conéctate con otras mamás de gemelos a través de grupos de apoyo de lactancia para que puedas compartir experiencias, consejos y recibas motivación.
- Pide ayuda a tus familiares y amigos para que puedan asistirte con las tareas de la casa, con la preparación de las comidas o para que sostengan a los bebés mientras descansan.
¿Qué pasa si mis gemelos no pueden amamantarse?
Si tus gemelos no están teniendo un buen agarre o no están succionando bien, puedes extraer leche materna con un sacaleches y alimentarlos con un biberón. La mejor manera para extraer leche de manera eficiente es utilizar un extractor de leche de grado hospitalario. Si te es imposible dar de lactar, consulta con tu pediatra las opciones adecuadas de fórmula para bebés.
Un especialista en lactancia podría ser de ayuda si tu bebé es prematuro o si tiene necesidades especiales, te podrá guiar con métodos alternativos de alimentación como el usar una jeringa o un vaso, mientras trabajas en tus técnicas de lactancia.
¿Cómo puedo cuidar de mí misma si tengo gemelos?
Amamantar gemelos puede ser una tarea emocional y físicamente demandante, por lo que cuidar de ti es igual de importante que cuidar a tus bebés. Aquí tienes una lista de consejos prácticos pero efectivos para cuidar de tu salud y contar con el apoyo que necesitas durante esta etapa:
- Mantente hidratada y consume alimentos saludables
Tu cuerpo necesita más energía e hidratación para poder producir suficiente leche para dos bebés, tal vez podrías:
- Beber suficiente agua. Ten siempre una botella de agua a tu alcance y tómala durante las sesiones de lactancia. Trata de consumir alrededor de 8 a 10 vasos de agua al día.
- Tener una dieta balanceada, con comidas que incluyan cereales, proteínas magras, frutas, verduras y grasas saludables para conservar tu energía. También podrías optar por nueces, yogur o fruta como snacks.
- Consumir suplementos de ser necesario. Si tu médico te recomienda vitaminas posparto, es importante tomarlas para cubrir tus necesidades nutricionales.
- Descansa todo lo que puedas
Si bien dormir puede ser complicado cuando tienes gemelos, puedes hacer pequeños cambios en tu rutina para marcar la diferencia:
- Duerme al mismo tiempo que ellos estén durmiendo. Cualquier siesta, por corta que sea, te ayudará a recargar energías.
- Comparte responsabilidades, solicita el apoyo de tu pareja, familia o amigos para cambiar pañales, hacer tareas domésticas o calmar a los bebés. De esa manera, podrás tener un poco de tiempo libre.
- Establece rutinas a la hora de dormir. Si logras sincronizar el sueño de tus gemelos, podrás predecir los momentos en que podrás descansar.
- Reduce el estrés y relájate
Cuidar de gemelos puede ser abrumador, por lo que es importante que encuentres formas de relajarte tales como:
- Practicar la respiración profunda. Respirar profundamente un par de veces te ayudará a pueden ayudarte a despejar tu mente.
- Practicar posiciones de yoga o estiramientos suaves. El ejercicio ligero te ayudará a aliviar la tensión y mejorará tu estado de ánimo.
- Tomar pequeños descansos. Dedica unos minutos para leer, escuchar música o salir al aire libre, estas actividades marcarán una gran diferencia.
Cuidarte no es un lujo, es una necesidad. Podrás sentirte más segura y capaz de brindarles el cuidado que necesitan a tus bebés cuando hayas tenido un buen descanso, una buena alimentación y te sientas lo suficientemente apoyada.
¿Cuándo debería pedir ayuda con lactancia de gemelos?
Consulta a un especialista en caso de que:
- Tus bebés estén teniendo problemas para lactar o no estén ganando peso correctamente.
- Sientes un dolor intenso, grietas o sangrado en los pezones.
- Notas signos de infección mamaria, como enrojecimiento, hinchazón, fiebre o síntomas similares a la gripe.
- Te preocupa tu suministro de leche o los patrones de alimentación de tus bebés.
Los especialistas de lactancia, pediatras y grupos de apoyo son excelentes recursos para resolver cualquier inquietud que puedas tener. Con paciencia y el apoyo adecuado, la lactancia con gemelos puede convertirse en una experiencia fluida y gratificante.
Conclusión
En resumen, criar gemelos no es tarea fácil, pero el autocuidado te ayudará a prepararte para este desafío. No dudes en pedir ayuda, ya que al hacerlo te das la oportunidad de disfrutar esta etapa tan especial. Con paciencia y de planificación, podrás ir a tu ritmo y fortalecerás el hermoso vínculo que la lactancia crea entre tú y tus bebés.
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