A los siete meses, el bienestar de tu bebé depende de una rutina de sueño regular que garantice tu tranquilidad. El horario de sueño de tu bebé de 7 meses depende en gran medida de tus conocimientos sobre el tiempo de descanso que necesita, junto con los horarios adecuados durante el día y los métodos de eficacia probada para favorecer un mejor sueño.
Un patrón de sueño típico para tu bebé de 7 meses prevé de 2 a 3 siestas durante el día y un descanso nocturno de 10 a 12 horas. El siguiente ejemplo de rutina te será de gran utilidad como punto de referencia, aunque cada bebé se desarrolla de un modo único.
Con este horario, tu bebé dormirá durante el día mientras que cada ventana de vigilia le proporciona tiempo para estar activo sin experimentar fatiga.
De acuerdo al promedio de horas de sueño por edad, los bebés de 7 meses necesitan dormir entre 13 y 15 horas al día para crecer adecuadamente. Un bebé de 7 meses necesita dormir tanto de noche como de día. La mayoría suele dormir entre 10 y 12 horas por la noche, con 1 o 2 periodos breves de vigilia antes de volver a dormirse, y toman entre 2 y 3 siestas durante el día.
Un bebé de siete meses debe dormir entre 3 y 4 horas durante el día, repartidas en dos o tres siestas. Veamos cómo se distribuyen:
Los bebés de 7 meses suelen descansar entre 2 y 3 veces al día en función de sus necesidades personales de sueño y de la duración de su periodo de vigilia. Es necesario organizar las siestas de forma que se satisfagan las necesidades de sueño diurno de tu hijo sin interrumpir su descanso nocturno.
Lo normal es que un bebé de 7 meses haga siestas diarias de entre una hora y hora y media de duración y que pueda tener un breve período de descanso a última hora de la tarde. En total, un bebé de 7 meses necesita dormir entre 3 y 4 horas durante el día.
Los bebés de 7 meses suelen hacer entre dos y tres siestas al día, aunque algunos niños necesitan un tercer periodo de sueño breve. Los principales periodos de siesta se producen por la mañana y a primera hora de la tarde, con una duración de entre 1 y 1.5 horas cada uno. A esta edad, una tercera siesta, que suele durar entre 30 y 45 minutos, puede servir para crear un periodo de transición antes de la hora de acostarlo por la noche.
Normalmente, un bebé de siete meses duerme la siesta dos veces en un intervalo de 2.5 a 3.5 horas después de despertarse. Desde la mañana hasta la hora de acostarlo por la noche, el tiempo que pasa despierto de manera ininterrumpida es cada vez mayor, por lo que el periodo de vigilia más prolongado debe ser cerca de la hora de acostarse.
Establecer una rutina constante para acostar a tu bebé antes de acabar el día permite a los niños de 7 meses conciliar el sueño más fácilmente. Esta guía te muestra cómo establecer un horario adecuado para acostar a los bebés de 7 meses.
Si te preguntas cómo dormir a un bebé de 7 meses más fácilmente, aquí tienes una lista de consejos que garantizarán un descanso reparador:
La mayoría de los bebés de 7 meses pueden permanecer despiertos y activos entre 2 y 3 horas durante las ventanas de vigilia diurna, que suelen extenderse a lo largo de cada parte del día.
Es posible que tu bebé de 7 meses se despierte al acostarlo debido a asociaciones de sueño, reflejo de sobresalto, incomodidad o ansiedad por separación. Intenta una transición suave, asegúrate de que duerme en un entorno acogedor y fomenta el que se calme solo.
Sí, los 7 meses son una edad apropiada para empezar a entrenar el sueño si tu bebé tiene dificultades para dormir por sí mismo. Entre los enfoques más populares se encuentran el método Ferber (visitas de control graduales), el método CIO (déjalo llorar) y las técnicas más delicadas de adiestramiento del sueño. Sea cual sea el método que elijas, la constancia es la clave del éxito.
El entrenamiento del sueño consiste en enseñar a tu bebé a dormirse de forma independiente y a permanecer dormido toda la noche. He aquí algunos consejos para empezar:
Hay varios factores que pueden afectar la capacidad de tu bebé para dormir toda la noche:
¡Sí! Para conseguir que duerma toda la noche, sigue estas recomendaciones:
Algunos bebés de 7 meses pueden seguir necesitando una toma por la noche, sobre todo si no consumen suficientes calorías durante el día. Sin embargo, si tu bebé está ganando peso y tu pediatra lo aprueba, las tomas nocturnas se pueden ir reduciendo progresivamente.
Los bebés pueden llorar por la noche debido a que tienen hambre, les duelen los dientes, sienten ansiedad por la separación o están incómodos. Si tu bebé se despierta llorando con frecuencia, ten en cuenta su entorno de sueño, la duración de las ventanas de vigilia y cualquier signo de erupción de los dientes o enfermedad.
Sí, algunos bebés experimentan una regresión del sueño a los 7 meses debido a cambios en su desarrollo. Entre los principales signos se incluyen:
Esta fase es pasajera y puede controlarse manteniendo una rutina de sueño constante.
La regla 2/3/4 es una sencilla pauta para las ventanas de vigilia:
Esto ayuda a evitar el cansancio excesivo y a garantizar un sueño diurno suficiente.
Un bebé de 7 meses puede despertarse en promedio hasta 2 veces por noche. Algunos bebés que han aprendido a tranquilizarse por sí solos pueden dormir toda la noche, mientras que otros pueden seguir necesitando alimento o consuelo.
Sí, para asegurar un sueño nocturno adecuado, las siestas deben limitarse a 1.5 horas las dos primeras siestas y a 30-45 minutos la tercera siesta opcional.
La AAP recomienda colocar a los bebés boca arriba para dormir a fin de reducir el riesgo de SMSL. Una vez que el bebé pueda rodar, puede optar por dormir boca abajo, pero siempre debes colocarlo inicialmente boca arriba.
Un horario de sueño constante y bien planificado a los 7 meses puede mejorar significativamente la calidad del sueño y la salud de tu bebé. Cada bebé es único, así que encuentra lo que funciona mejor para tu pequeño y haz los ajustes necesarios. ¡Dulces sueños!
Más información:
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