El tiempo boca abajo hace referencia al tiempo que pasa tu bebé recostado sobre su pancita cuando está despierto y con ganas de jugar. Pero, ¿por qué es importante? Puede que sea una actividad muy sencilla, pero ayuda a que tu bebé se fortalezca. Cada vez que levanta la parte superior del cuerpo, mira a los lados o intenta coger un juguete, fortalece los músculos del cuello, brazos y espalda, los cuales son esenciales para que aprenda a rodar, sentarse y gatear en el futuro. El tiempo boca abajo también ayuda a prevenir que tu bebé desarrolle el síndrome de cabeza plana.
Es una actividad sencilla pero muy importante que forma parte de la rutina de tu bebé. El tiempo que pasa tu bebé recostado sobre su pancita cuando está despierto y con ganas de jugar es lo que se conoce como tiempo boca abajo. Durante esta actividad, tu bebé fortalece todos los músculos que son importantes para que pueda rodar, gatear, sentarse y caminar.
El tiempo boca abajo también le permite ver el mundo desde un nuevo ángulo. Puedes recostar a tu bebé en una superficie limpia, en un tapete suave o incluso en tu pecho, solo mientras sea seguro y esté bajo supervisión.
Aunque el tiempo boca abajo parezca una actividad simple, tiene un gran impacto en el desarrollo de tu bebé. Dedicarle tan solo unos minutos al día puede contribuir a fortalecer sus músculos, mejorar su capacidad de movimiento y favorecer un desarrollo saludable. A medida que tu bebé intenta descubrir cómo levantar su cabeza y explorar el mundo desde una posición boca abajo, está sentando las bases para alcanzar hitos de desarrollo físico importantes.
Estos son algunos de los beneficios del tiempo boca abajo:
Pasar tiempo boca abajo no es solo un juego; se trata de un ejercicio que ayuda a tu bebé a fortalecerse, mantenerse sano y alcanzar nuevos hitos de desarrollo físico en menor tiempo. Incorporar esta actividad a la rutina diaria de tu bebé puede tener un impacto positivo en su cuerpo y mente.
La Academia Estadounidense de Pediatría (APP por sus siglas en inglés) sugiere comenzar con el tiempo boca abajo ni bien tu recién nacido deja el hospital. Es mejor empezar pronto, ya que así tu bebé se acostumbra a la sensación y va ganando fuerza poco a poco.
Basta con que tu recién nacido tenga de 2 a 3 sesiones por día, de 1 a 2 minutos cada sesión, como punto de partida. A medida que tu bebé se vuelva más fuerte, puedes aumentar la cantidad de minutos por sesión. A partir de los 3 meses, la mayoría de los bebés pueden pasar entre 15 y 30 minutos al día boca abajo, repartidos en varias sesiones cortas a lo largo del día.
Lo ideal es que siempre hagas el tiempo boca abajo cuando tu bebé está despierto y bajo supervisión. Puedes recostarlo en un tapete suave o en una manta en el suelo, o incluso puedes recostarte y ponerlo sobre tu pecho para darle una opción muy acogedora.
Hay formas sencillas y diferentes de incorporar el tiempo boca abajo a la rutina de tu bebé. Puedes comenzar colocándolo boca abajo sobre tu pecho, lo que suele ser reconfortante para él. Cuando tu bebé crezca un poco más, podrás pasar a recostarlo en el piso limpio, en una manta suave o un tapete, por cortos periodos de tiempo.
Intenta colocarlo en esta posición con algo de apoyo. Por ejemplo, si le pones una toalla enrollada debajo del pecho, esto levantará un poco su cuerpo y le facilitará mirar a su alrededor. Si el suelo se ve muy plano o accidentado, también puedes intentar recostar a tu bebé boca abajo sobre tu regazo.
Lo más importante es estar al tanto de las señales que da y de su estado de ánimo; así que realiza esta actividad cuando tu bebé se encuentre alerta, no muy cansado, y cuando su pañal está limpio. Al principio, la constancia es más importante que la duración, sin importar que solo sean unos minutos por sesión. Haz que el tiempo boca abajo también tenga momentos entretenidos e interactivos para que tu bebé se sienta a salvo.
Si tienes que extraerte leche y mantenerte cerca de tu bebé al mismo tiempo, contar con una rutina que te permita tener las manos libres puede facilitarte estar cerca de él y responder a sus necesidades. El sacaleches manos libres M9 Momcozy te permite una extracción sencilla sin tener que alejarte de tu bebé durante el tiempo boca abajo, lo que hace que realizar varias tareas al mismo tiempo sea más sencillo y menos estresante.
El tiempo boca abajo es un momento para conectar con tu bebé, no una tarea más del montón. Hacer que este momento sea entretenido e interactivo hará que tu bebé lo disfrute y quiera pasar más tiempo recostado boca abajo. Coloca juguetes llamativos, un espejo o un libro sensorial a la altura de sus ojos y al alcance de sus manos para animarlo a cogerlos. A los bebés les encanta mirar rostros, así que míralo y háblale cantando o charla con él; eso lo tranquilizará y entretendrá.
Con el paso del tiempo, puedes darle un giro a las cosas y hacerlas más emocionantes. Puedes intentar colocar a tu bebé en una superficie diferente para desatar distintas emociones, y mover los juguetes a su alrededor para motivarlo a girar la cabeza y que los alcance. Incluso puedes usar una máquina de ruido blanco, como la máquina inteligente de ruido blanco para bebés con control remoto por App, que te permite controlar a distancia sonidos relajantes, creando un espacio acogedor en el que tu bebé se sienta seguro para explorar e interactuar.
La seguridad siempre es primero. Nunca dejes a tu bebé solo mientras pasa tiempo boca abajo. Asegúrate de que la superficie en la que lo vas a recostar sea firme, limpia y que no haya objetos que puedan provocar atragantamiento alrededor. No hagas el tiempo boca abajo si acabas de alimentar a tu bebé para evitar que tenga molestias. Si durante el tiempo boca abajo, tu bebé empieza a ponerse inquieto o a cansarse, no hay problema con parar e intentarlo más tarde.
Hacer que tu bebé disfrute de esta actividad te ayudará a crear experiencias positivas. Con la combinación perfecta de comodidad, interacción y variedad, tu bebé estará deseando que llegue este momento del día, y tú también.
¡El tiempo boca abajo es una forma de ejercitar de por sí! Pero puedes incluir algunas cosas para hacerlo más interactivo y entretenido. Coloca los juguetes ligeramente fuera de su alcance para estimular que se estire y gire la cabeza. También puedes colocarte al lado de tu bebé y ayudarlo a extender los brazos o las piernas con mayor facilidad. Estos movimientos ayudan a fortalecer los músculos y a desarrollar la coordinación.
Es normal que algunos bebés se resistan al principio. Empieza con sesiones muy breves y ve aumentando el tiempo en cada sesión, por ejemplo, en un minuto. También prueba recostar a tu bebé boca abajo sobre tu pecho. De esta manera, puede ver tu rostro y sentirse cerca de ti. Incluir música, sonidos relajantes o usar una máquina de ruido blanco para bebés también podría ayudarte a tranquilizarlo. Si tu bebé se pone de mal humor, detente y vuelve a intentarlo más tarde. Ser constante le ayudará a adaptarse a largo plazo.
A los dos meses, tu bebé debería empezar a levantar la cabeza ligeramente y a girarla de un lado a otro. Es posible que todavía necesite sesiones breves que sumen en total unos 5 a 10 minutos al día. También notarás que tu bebé tiene cada vez más fuerza para levantarse apoyándose en los brazos o para seguir los juguetes con la mirada. Recuerda que cada bebé se desarrolla a su ritmo, así que todo está en promover el tiempo boca abajo a diario y estar ahí para él.
El tiempo boca abajo es una actividad sencilla pero que tiene un impacto significativo en la vida de tu bebé al hacer que se vuelva más fuerte, sano y activo cada día. Hacerlo unos minutos al día pueden marcar una gran diferencia: desde fortalecer su cuello y hombros hasta favorecer el desarrollo temprano de su cerebro, visión y habilidades motoras. Empezar lo antes posible, ser constante y disfrutar del tiempo boca abajo puede hacer que a tu bebé le encanten estos momentos.
Con herramientas de apoyo como un tapete suave, una máquina de ruido blanco para bebés o un extractor de leche portátil que te permite tener las manos libres, se vuelve más fácil incorporar el tiempo boca abajo a tu rutina diaria. Simplemente mantente atenta y despierta mientras tu bebé está boca abajo. Todos los bebés se desarrollan a su propio ritmo, así que haz que la primera sesión dure poco y ve aumentando el tiempo con cada sesión.
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