El programa de alimentación de tu pequeño de 1 año atraviesa una emocionante fase de desarrollo alimenticio cuando comienza a pasar de la leche materna o de fórmula a disfrutar de diferentes tipos de alimentos sólidos. El rápido crecimiento de tu hijo depende en gran medida de los alimentos nutritivos que recibe durante sus comidas diarias. Aprender cuál es el tamaño adecuado para las porciones al alimentar a tu hijo y, al mismo tiempo, seleccionar opciones nutritivas puede resultar complicado de manejar.
Cuando tu bebé cumple un año, las principales fuentes de nutrición que necesita provienen de alimentos sólidos. Tu hijo debe consumir entre cuatro y cinco comidas diarias, además de uno o dos bocadillos saludables. Las madres que dan el pecho deben mantener la lactancia según demanda, ya que su leche sigue aportando nutrientes esenciales para la salud del bebé, así como defensas vitales contra las enfermedades. Los bebés que se alimentan principalmente de leche materna o de fórmula, deben aumentar su ingesta de alimentos para obtener todos los nutrientes esenciales.
Para que un niño de 1 año acepte la comida, debe comer entre media taza y una taza entera de alimentos sólidos de tres a cuatro veces al día. Los padres deben darle a sus hijos de 11-12 meses uno o dos pequeños bocadillos nutritivos entre las comidas principales. Cada plato debe contener al menos una porción de proteínas, carbohidratos y grasas, junto con vitaminas. Los productos lácteos naturales deben incluirse en la dieta de tu hijo a través del consumo diario de hasta dos tazas de leche para una ingesta adecuada de calcio.
Es común que tu hijo tenga un patrón de alimentación variado a esta edad. Prueba ofrecer porciones de diferentes tamaños según el apetito que muestre tu hijo, de manera que su ingesta se ajuste a tus objetivos sin dejar de respetar su voluntad.
La energía diaria de tu hijo se mantiene equilibrada cuando mantienes intervalos regulares de tiempo entre la ingesta de alimentos y los bocadillos. Los niños deben seguir una rutina alimentaria equilibrada, con comidas acompañadas de meriendas cada 2 a 3 horas. Establecer horarios de comida frecuentes le permitirá a tu hijo adquirir la energía y los nutrientes adecuados necesarios para su desarrollo y actividad.
Por ejemplo, puedes darle de desayunar a las 8:00 AM. Tu pequeño debe recibir comida a las 8:00 AM, seguido de un bocadillo a las 10:30 AM, luego almorzar a la 1:00 PM, antes de recibir otro bocadillo alrededor de las 3:30 PM, y finalmente cenar a las 6:00 PM.
Aquí tienes un ejemplo de horario de alimentación de un bebé de 11-12 meses para un día equilibrado:
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Hora |
Comida y detalles |
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Desayuno (8:00 AM) |
La alimentación comienza con un tazón pequeño de avena con plátano maduro o cualquier fruta blanda. Después de la comida, el niño recibe un poco de leche materna junto con una taza de leche. |
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Bocadillo de media mañana (10:30 AM) |
Pequeñas porciones de comida deben incluir trozos de pera o plátano, así como pequeñas cantidades de yogur. |
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Almuerzo (1:00 PM) |
Pollo o pescado mezclado con arroz y zanahorias y guisantes al vapor. |
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Bocadillo por la tarde (3:30 PM) |
Piezas de huevo hervido picado fino o trozos de queso blando. |
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Cena (6:00 PM) |
Una combinación de lentejas o garbanzos con puré de camote, además de una pequeña porción de pan integral, le dará a tu pequeño tanto proteínas como carbohidratos. |
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Bocadillo por la noche (si es necesario) |
La merienda adecuada para tu pequeño consiste en leche materna, leche de fórmula o una ligera porción de puré de aguacate. |
Utiliza esta tabla de alimentos como guía para los tamaños de las porciones y grupos de alimentos:
Algunos alimentos son inadecuados para un niño de 1 año por sus posibles riesgos para la salud o su falta de valor nutritivo:
Alimentar a tu pequeño de 1 año puede resultar abrumador, pero una técnica de alimentación adecuada combinada con herramientas esenciales ayuda a crear experiencias positivas durante la hora de la comida. Aquí tienes algunos consejos prácticos para ayudarte en este proceso:
Tu hijo debe tener su propia cuchara y tazón para practicar comer por su cuenta. Dado que alimentar a tu hijo de forma independiente suele implicar desorden, este proceso ayuda a fomentar su autonomía y a fortalecer la destreza de sus manos.
Organiza el entorno alimentario de tu hijo eligiendo alimentos que contengan productos lácteos junto con proteínas y vegetales, además de frutas nutritivas. Los productos lácteos y las verduras ayudan a crear comidas ricas en nutrientes, por lo que puedes agregar una pequeña cantidad de grasas saludables como fuente de energía.
Cuando tu hijo coma, siéntate junto a él y haz contacto visual directo para que sigan conversando juntos en la mesa. Una charla positiva combinada con el entretenimiento hace que las comidas sean más agradables, así que habla con tu hijo mientras sonríes.
Mantén la compostura cuando tu hijo decida no comer. Introduce a tu hijo opciones de menú tanto confiables como nuevas, aunque debes evitar obligarlo a elegir ciertos alimentos. Guarda la comida para ofrecerla nuevamente más tarde si tu hijo sigue rechazando comer. Cuando tu hijo se niegue a comer algo, mantén fuera de su alcance la comida chatarra.
Los niños pequeños y llenos de energía se mantienen activos gracias a meriendas nutritivas que incluyen queso suave y frutas frescas junto con yogur. A través de su funcionamiento, la máquina para comida de bebé Momcozy crea meriendas frescas y saludables que requieren un tiempo mínimo de preparación.
Introduce alimentos sólidos, luego dale leche materna para satisfacer el hambre, sin importar cuánta hambre todavía tenga tu pequeño. Proporcionar alimentos sólidos como fuente principal de nutrición asegura que tu hijo aprenda a escogerlos en lugar de la leche materna.
Tu hijo debe seguir un patrón de alimentación regular consumiendo comidas y bocadillos, que deben ser distribuidos durante 2 a 3 horas.
Observar a tu pequeño comer durante su primer año no debería resultar complicado. Tanto las comidas saludables como las alimentaciones convenientes se convertirán en experiencias agradables. Enfócate en la hora de la comida con perseverancia, creando un ambiente positivo y escogiendo opciones nutritivas para ayudar a que tu hijo crezca sano. Tu bebé desarrollará tanto un bienestar nutricional como hábitos alimenticios adecuados mediante prácticas constantes y el apoyo correcto con las herramientas apropiadas.
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