La falta de apetito después de una cesárea es una parte normal del proceso de recuperación que sorprende a muchas madres. Cuando no comes lo suficiente, tardas más en recuperarte y te cuesta más cuidar a tu bebé. La pérdida de apetito se debe a la cirugía, los analgésicos y a todos los cambios que está experimentando el cuerpo. Pero no te preocupes, este problema no suele durar mucho. La mayoría de las madres recuperan el apetito en unas pocas semanas y hay cosas sencillas que puedes hacer para ayudar a que vuelva antes y recuperar fuerzas.
Muchas madres no sienten hambre después de una cesárea. Es algo normal que ocurre como consecuencia de la cirugía y el proceso de recuperación. Tu cuerpo está experimentando muchos cambios: la recuperación de la cesárea, fluctuaciones hormonales y, posiblemente, el inicio de la lactancia. La falta de apetito posparto es la respuesta de tu cuerpo a todos estos cambios.
Los analgésicos que tomas después de la cirugía ralentizan tu digestión. Los analgésicos más fuertes, como la morfina o la oxicodona, suelen causar náuseas y pérdida de apetito tras una cesárea. Estos medicamentos pueden hacer que la comida te resulte desagradable y que te sientas llena incluso sin haber comido mucho. A medida que reduzcas la dosis de analgésicos, el apetito suele volver.
Cualquier cirugía de estómago provoca una pausa temporal en el sistema digestivo. A este fenómeno se le conoce como "íleo posoperatorio". Durante una cesárea, los intestinos son desplazados y la anestesia también reduce la motilidad. Básicamente, los intestinos se toman un breve descanso, por lo que no se tiene hambre y es posible que te sientas hinchada o con estreñimiento. Esto suele mejorar en un plazo de entre 3 y 5 días, cuando el sistema digestivo vuelve a funcionar con normalidad.
Las hormonas cambian significativamente después de dar a luz. Las hormonas del embarazo disminuyen rápidamente y aumentan las nuevas hormonas posparto. Este gran cambio afecta las señales de hambre. El cuerpo también produce hormonas del estrés mientras se recupera de la intervención quirúrgica, lo que puede hacer que te sientas sin apetito después de una cesárea. Las hormonas tienden a estabilizarse en unas pocas semanas.
Las molestias físicas leves pueden hacer que la comida resulte menos apetecible. Si la incisión duele con cada movimiento o al sentarte, comer puede parecerte un esfuerzo excesivo. El cansancio extremo que conlleva la recuperación y el cuidado del recién nacido también suprime el apetito. El cuerpo gasta energía en recuperarse en lugar de en digerir los alimentos.
Tu apetito también se ve afectado por tu estado de ánimo. Es posible que sientas menos hambre debido al estrés, la ansiedad o la depresión posparto. Muchas madres están tan ocupadas con el bebé que se olvidan de comer. Tus hábitos alimenticios normales se ven alterados cuando pasas la noche en vela con un recién nacido, lo que afecta tanto la hora a la que tienes hambre como la cantidad que comes.
La mayoría de las mujeres recupera el apetito entre una y dos semanas después de la intervención, aunque en algunos casos puede tardar hasta un mes. Por lo general, el apetito vuelve gradualmente a medida que el cuerpo se recupera de la cirugía y se adapta a los cambios posparto.
Los primeros 3-5 días después de la cirugía suelen ser los que menos apetito se tiene. En ese momento, los efectos de la cirugía y los analgésicos alcanzan su nivel máximo. Muchas mujeres notan que el hambre comienza a volver entre los días 5 y 7, a medida que disminuyen la medicación para el dolor y su sistema digestivo vuelve a la normalidad. Transcurridas dos semanas, la mayoría de las nuevas madres experimentan una notable mejoría en el apetito, aunque es posible que aún no se haya recuperado por completo.
La rapidez con la que se recupera el apetito depende de varios factores. Si has tenido complicaciones durante la cirugía o el posoperatorio, es posible que tardes más tiempo de lo habitual. Las mujeres que pueden reducir más rápidamente el consumo de analgésicos suelen recuperar el apetito antes. Tu estado de salud anterior a la cirugía también es importante: las mujeres que tenían buenos hábitos nutricionales y realizaban ejercicio antes del embarazo suelen recuperarse más rápidamente. La calidad del sueño también influye: un sueño reparador suele significar una recuperación más rápida del apetito.
Si bien es normal perder el apetito después de una cesárea, hay ciertos signos que indican que debes llamar a tu médico. Si no tienes apetito después de dos semanas, es posible que necesites atención médica. Otros signos preocupantes son la incapacidad para retener los alimentos, náuseas intensas que no se alivian con medicación, signos de infección como fiebre o secreción inusual en la incisión, o si estás perdiendo peso rápidamente. Estos síntomas podrían indicar complicaciones que requieren atención médica.
En el caso de las madres que amamantan, el apetito tiende a recuperarse más rápidamente, ya que el cuerpo necesita calorías adicionales para producir leche. Por lo general, el cuerpo envía señales de hambre más intensas para favorecer la producción de leche, lo que puede ayudar a superar los efectos de la cirugía que hacen que te sientas sin hambre. Si estás amamantando y después de dos semanas sigues sin apetito, consulta con tu médico para asegurarte de que estás recibiendo la nutrición suficiente para ti y para tu bebé.
Sentirte sin apetito después de una cesárea es normal, pero es importante que te alimentes para asegurar una buena recuperación y tengas energía para cuidar del bebé. Existen formas sencillas de recuperar el apetito. Estas sugerencias pueden hacer que comer sea más fácil mientras el cuerpo se recupera de la intervención.
En lugar de hacer tres comidas abundantes, intenta hacer cinco o seis comidas pequeñas a lo largo del día. Las pequeñas cantidades de comida no te resultarán tan pesadas cuando no tengas mucha hambre. Intenta comer algo cada dos o tres horas, aunque solo sean unos bocados. Algunas buenas opciones son fruta con yogur, medio sándwich o un plato pequeño de sopa. Esto te mantendrá activa sin que te sientas hinchada.
Cuando no tengas hambre, come alimentos que te aporten muchos nutrientes por bocado. Los alimentos proteicos, como los huevos, el pollo y las legumbres, pueden ayudar a curar tu cuerpo. Las grasas saludables, como la palta, los frutos secos y el aceite de oliva, te darán energía sin dejarte demasiado llena. Las frutas y verduras te aportan las vitaminas que tu cuerpo necesita. Incluso comer pequeñas cantidades de estos alimentos contribuye a tu curación.
Bebe mucha agua, pero procura hacerlo entre comidas y no durante estas. Beber grandes cantidades durante las comidas te hará sentir llena demasiado pronto. Bebe entre 8 y 10 vasos de agua al día. Si el agua sola no te resulta apetecible, puedes tomar infusiones, jugos diluidos o agua con sabor a fruta. Una hidratación adecuada mejora la digestión.
Cuando te dé el visto bueno, el ejercicio suave te abrirá el apetito. Empieza con paseos cortos por casa. Incluso moverte unos minutos varias veces al día es útil para la recuperación después de una cesárea. Los estiramientos suaves que no ejerzan tensión en la incisión también te ayudarán. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y estimula el apetito de forma natural. Sigue siempre las indicaciones de tu médico en cuanto a la actividad física.
El lugar donde comes influye en la cantidad de comida que ingieres. Intenta hacerlo en una habitación limpia y cómoda, con pocas distracciones. Come en una mesa en lugar de hacerlo en la cama o de pie. Sirve la comida de forma ordenada y tómate un minuto para hacerla apetecible. Comer con otras personas también puede ser beneficioso, ya que las comidas en compañía nos incitan a comer más. Apaga la televisión y deja el teléfono a un lado para poder concentrarte en lo que comes.
Algunos alimentos tienen la capacidad de abrir el apetito de forma natural. El té de jengibre alivia las náuseas y estimula el apetito. Añadir especias de sabor suave, como la canela, la menta o la albahaca, puede hacer que la comida resulte más sabrosa. Los alimentos ácidos o agrios, como los limones o los encurtidos, despertarán tus papilas gustativas. Empezar con algo apetecible, como unos trozos de fruta o un pequeño plato de sopa, te abrirá el apetito para el resto de la comida.
Muchas madres experimentan una pérdida temporal del apetito después de una cesárea, pero existen varias formas prácticas de recuperarlo. Con un poco de planificación antes de la intervención y siguiendo una serie de sencillos pasos durante la recuperación, podrás mejorar tu nutrición cuando tu cuerpo más lo necesite.
Antes de la cesárea programada, es recomendable que hables con tu médico sobre los medicamentos que no te causarán malestar estomacal. Dado que algunos analgésicos son más suaves para el sistema digestivo que otros, puedes preguntar cuáles son las opciones más adecuadas para ti. Aprovecha para preguntar si te pueden recetar algún medicamento contra las náuseas para tomarlo de forma preventiva, antes incluso de que aparezcan. Tu médico también puede aconsejarte sobre las pautas de ayuno; saber exactamente cuándo dejar de comer antes de la cirugía ayuda a minimizar los problemas digestivos posteriores.
En las 24 horas siguientes a la intervención, o cuando tu médico te lo permita, intenta moverte un poco. Actividades sencillas, como mover los dedos de los pies o girar los tobillos mientras estás en la cama, pueden ser un buen comienzo. Después, cuando te sientas preparada, puedes dar el siguiente paso y sentarte en el borde de la cama durante unos minutos. A medida que recuperes fuerzas, dar pequeños paseos por la habitación del hospital con la ayuda necesaria te ayudará a activar el sistema digestivo. No olvides pedir ayuda a una enfermera para tus primeros intentos de levantarte.
Tomar los analgésicos según lo prescrito, en lugar de esperar a que el dolor se vuelva muy intenso, puede marcar una gran diferencia en tu apetito. Tras el período inicial de recuperación, puedes consultar con tu médico la posibilidad de cambiar a analgésicos más suaves, como ibuprofeno o paracetamol. Para organizarte mejor, puede serte de utilidad llevar un registro sencillo en papel o en una aplicación del teléfono de cuándo tomas cada dosis. Si notas que algún medicamento en concreto te quita el apetito, no dudes en decírselo a tu médico para que te recomiende alternativas.
Es probable que tu médico te recomiende tomar ablandadores de heces inmediatamente después de la cirugía, ya que es mucho más fácil prevenir el estreñimiento que tratarlo una vez que se desarrolla. Intenta beber entre 8 y 10 vasos de agua al día, ya que la deshidratación solo empeora el estreñimiento. Cuando empieces a comer de nuevo, los alimentos ricos en fibra, como las frutas, la avena y las tostadas integrales, pueden ayudarte a mantener el tránsito intestinal. Caminar también favorece una digestión saludable. Sin embargo, si no has tenido movimientos intestinales al tercer día después de la cirugía, es importante que se lo comuniques a tu médico.
Al principio, tu cuerpo agradecerá opciones suaves como caldos claros, jugo de manzana y gelatina. Después, puedes ir introduciendo alimentos ligeros como tostadas, galletas saladas, plátanos y puré de manzana, en pequeñas cantidades cada dos horas aproximadamente, en lugar de comidas abundantes. Es mejor posponer los alimentos más difíciles de digerir, como los lácteos, las grasas y la comida picante, hasta tres o cuatro días después de la cirugía. A la mayoría de las mujeres les resulta más fácil tomar cinco o seis comidas pequeñas que intentar sobrevivir a tres comidas más abundantes cuando tienen poco apetito.
Llenar el congelador con platos que se puedan calentar rápidamente te salvará la vida más adelante. En casa, tener a mano tentempiés saludables como frutos secos, barritas de cereales y fruta fresca significa que siempre tendrás algo nutritivo al alcance. Si tus amigos te preguntan cómo pueden ayudarte, crear un tren de comidas en sitios web como MealTrain.com te proporcionará variedad de platos sin esfuerzo. Quizá algún amigo cercano esté encantado de hacerlo por ti. Para mayor comodidad, intenta crear un pequeño rincón con alimentos nutritivos en el lugar donde vayas a pasar la mayor parte de la recuperación.
Ten cerca una botella grande de agua con sorbete para poder beberla fácilmente; intenta llenarla entre cuatro y cinco veces al día. Para darle más sabor, puedes añadirle rodajas de limón, pepino o frutos rojos, pero también puedes optar por bebidas calientes, como infusiones, o frías, como jugos diluidos, que pueden resultar más apetecibles. Muchas madres combinan con éxito su hidratación con el cuidado del bebé: dar unos sorbos cada vez que das el pecho crea un sistema de recordatorio natural. Si tiendes a olvidarte, puedes ayudarte de señales visuales, como marcarte objetivos de tiempo en la botella o configurar recordatorios en alguna aplicación que te ayuden a beber con regularidad a lo largo del día.
Recuperarse de una cesárea requiere tiempo y cuidados. Contar con las herramientas adecuadas y conocer algunas estrategias útiles puede ayudarte a acelerar tu recuperación y a adaptarte a la vida con tu nuevo bebé. A continuación, te presentamos algunos recursos que han resultado útiles a muchas madres durante su recuperación.
Estos prácticos artículos pueden marcar una gran diferencia y hacer que te sientas más cómoda y tengas más independencia después de la cirugía. Muchos son artículos de uso diario que quizás ya tengas o que puedas conseguir fácilmente.
Más allá de las herramientas y recursos físicos, estas estrategias pueden ayudarte a recuperarte mejor y más rápido. Se centran en facilitarte la vida diaria mientras tu cuerpo sana.
Sí, muchas madres que acaban de dar a luz pierden el interés por la comida después del parto. Los analgésicos, la anestesia, los cambios hormonales y el estrés que supone tener un bebé recién nacido, pueden hacer que te sientas sin apetito. No te preocupes, la mayoría de las mujeres vuelven a sentir hambre pasadas 1 o 2 semanas.
Sí, es normal que algunas madres experimenten una disminución del apetito en esta etapa, especialmente en las primeras semanas. Aunque muchas mujeres afirman tener más hambre durante la lactancia (necesitan unas 500 calorías extra al día), no todas experimentan el mismo aumento del apetito.
Esta pérdida de apetito puede deberse a:
Siempre y cuando te mantengas hidratada y consumas alimentos nutritivos, los cambios temporales en el apetito no suelen ser motivo de preocupación. Sin embargo, si tu apetito no mejora al cabo de unas semanas o estás perdiendo peso rápidamente, consulta a tu médico, ya que una nutrición adecuada es importante para la producción de leche y para tu salud en general.
Inmediatamente después de la intervención, por indicación médica, se limita la ingesta de alimentos hasta que el sistema digestivo vuelva a funcionar, lo que suele ocurrir entre 24 y 48 horas después. Primero recibirás líquidos claros y, después, irás pasando a alimentos sólidos. Después de eso, es posible que el dolor, los medicamentos, la preocupación por el estreñimiento o la depresión posparto disminuyan tu apetito.
Tu abdomen se irá reafirmando gradualmente con el tiempo. La mayoría de las mujeres notan una mejora notable al cabo de seis u ocho semanas, pero la cicatrización completa de los músculos abdominales separados puede tardar entre seis y doce meses. Cuando tu médico te dé el alta (normalmente al cabo de seis u ocho semanas), los ejercicios suaves pueden ayudarte a fortalecer esta zona.
Debes llamar a tu médico si no tienes apetito después de dos semanas, pierdes peso rápidamente, estás gravemente enferma, vomitas, te sientes extremadamente débil o deprimida. Podrían ser síntomas de problemas que requieren atención médica.
Dividir las comidas en varias porciones pequeñas a lo largo del día en lugar de hacer tres comidas abundantes te ayudará a mantenerte con energía. Elige alimentos saludables que te gusten, mantente hidratada, da paseos cortos cuando tu médico te lo permita y come con otras personas siempre que puedas. El manejo adecuado del dolor también puede contribuir a recuperar el apetito.
Tu cuerpo ha pasado por mucho con la cesárea, así que es normal que la comida no te resulte apetecible ahora mismo. Date tiempo, el apetito volverá de forma natural cuando te recuperes. Mientras tanto, concentra tus esfuerzos en hacer comidas pequeñas y sencillas, bebe muchos líquidos y no dudes en pedir ayuda a otras personas. Existen artículos que te pueden ayudar a sentirte más cómoda durante la recuperación, como almohadas de apoyo y pantalones de cintura alta. Recuerda también que el descanso es tan importante como la nutrición. Si tu apetito no vuelve en unas semanas, habla con tu médico. Este momento difícil pasará antes de que te des cuenta y pronto estarás más fuerte, volverás a ser tú misma y disfrutarás del precioso tiempo con tu nuevo bebé.
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