💡 Puntos clave
- El cansancio excesivo genera un aumento de cortisol y adrenalina en el organismo del bebé, lo que impide que alcance un sueño profundo y hace que se despierte constantemente.
- Las señales claras de que un bebé está demasiado cansado incluyen bostezos frecuentes, irritabilidad o llanto fácil, hiperactividad y siestas breves en horarios inadecuados.
- La única forma de romper el ciclo del cansancio excesivo es a través del sueño, adelantando la hora de acostarse al día siguiente e incorporando alguna siesta adicional si es necesario.
- Para ayudarlo a dormir se aconseja crear un entorno tranquilo con ruido blanco, mantener el contacto piel con piel o hacer una pausa de 15 minutos si el bebé se resiste prolongadamente a conciliar el sueño.
¿Alguna vez has pasado una noche en la que tu bebé está demasiado cansado pero no deja de despertarse? Sin duda, debe ser frustrante. Sabes que necesita dormir para recuperar toda la energía que ha gastado durante el día. Sin embargo, no lo consigue porque no logra permanecer dormido mucho tiempo. No tiene sentido. Lo lógico es que, cuanto más cansado está, más profundamente debería dormir. Entonces, ¿por qué ocurre todo lo contrario?
En este artículo te lo explicamos. Sigue leyendo para conocer mejor qué es el cansancio excesivo en los bebés, cómo les afecta y qué puedes hacer para prevenirlo.
Señales de que tu bebé está demasiado cansado
Lo primero que debes preguntarte es: "¿Mi bebé realmente está demasiado cansado?". La respuesta puede ayudarte a entender su comportamiento. Entonces, ¿cómo saber si el cansancio excesivo es el problema? Estas son algunas señales que puedes observar:
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Bosteza con frecuencia - Los bebés bostezan cuando tienen sueño. Como es de esperar, cuando están muy cansados, bostezan con más frecuencia.
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Irritabilidad - Un bebé demasiado cansado suele mostrarse inquieto y malhumorado. Además, tiene menos tolerancia al dolor, por lo que llora con facilidad. El problema es que también resulta más difícil calmarlo.
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Hiperactividad - Aunque esté agotado, puede parecer sorprendentemente activo. Es el reflejo del aumento de cortisol y adrenalina en su organismo.
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Se duerme a horas inadecuadas - Los bebés demasiado cansados suelen quedarse dormidos cuando no les toca y despertarse con facilidad. Por ejemplo, pueden dormirse mientras todavía estás preparando su comida o antes de comenzar su rutina para dormir. Sin embargo, estas siestas suelen ser breves y no les permiten recuperar realmente la energía.
¿Por qué está tan cansado tu bebé?
El agotamiento emocional puede hacer que los bebés lleguen a un estado de cansancio excesivo. Cuando estamos despiertos, se acumula una proteína llamada adenosina en nuestro cerebro. Esto nos da sueño. Cuando dormimos, los niveles de adenosina descienden y finalmente desaparecen. El problema es que la ansiedad, el miedo y otras emociones pueden bloquear nuestra capacidad para dormir. Cuando los bebés experimentan estas situaciones, pueden cansarse en exceso.
¿Por qué un bebé muy cansado se despierta constantemente?
Como mencionamos anteriormente, un bebé demasiado cansado puede quedarse dormido, pero no alcanza un sueño profundo y reparador, ya que las sustancias químicas en su cerebro dificultan que permanezca dormido durante mucho tiempo. Se despierta con facilidad y no consigue recuperar la energía que necesita. Esto provoca que esté cada vez más cansado y, como consecuencia, más irritable e inquieto.
¿Por qué un bebé muy cansado tiende a llorar?
Un bebé demasiado cansado llorará mucho debido a la irritabilidad que le provoca el agotamiento. En ese estado sus emociones pueden volverse abrumadoras y desencadenar una sobreestimulación. Esto hace que se sienta más molesto e irritable de lo habitual. Como resultado, es más propenso a llorar, especialmente si también está lidiando con la congestión nasal.
Si tu bebé está muy cansado, ¿deberías acostarlo más temprano?
Sí, deberías acostarlo antes. Si esta situación ocurre con frecuencia, podría ser una señal de que necesitas ajustar su horario de sueño. Es posible que la rutina actual lo esté llevando a un estado de cansancio excesivo. Al acostarlo un poco antes puedes evitar que llegue a ese extremo.
¿Cómo ayudar a un bebé demasiado cansado a dormir?
No pienses que es un problema sin solución. Por fortuna, existen varias cosas que puedes hacer para ayudar a tu bebé a conciliar el sueño. A continuación, te mostramos algunas opciones que pueden resultar útiles.
Crea un ambiente relajante
Cuando un bebé está muy cansado se vuelve irritable y emocionalmente sobrecargado. Por eso, es recomendable crear un entorno tranquilo que le permita relajarse. Atenúa las luces y reduce los ruidos en casa. También puedes usar ruido blanco para ayudar a tu bebé a dormir. Además de enmascarar los sonidos de la casa, reproduce un ambiente similar al que experimentaba dentro del útero, lo que puede resultarle reconfortante.
La máquina de sonidos Momcozy te permite reproducir canciones de cuna, ruido blanco o sonidos de la naturaleza. Además, también funciona como lámpara de noche, con un nivel de brillo ajustable desde una aplicación en tu teléfono.
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Contacto físico
El contacto piel con piel relaja a tu bebé y puede ayudar a que se duerma. Puedes abrazarlo, mecerlo suavemente, acariciarlo o darle palmaditas. Pero recuerda que debes colocarlo en su cuna antes de que se quede completamente dormido. Así aprenderá a conciliar el sueño por sí mismo con el tiempo.
Envolver al bebé
Si tienes un recién nacido, puedes probar a utilizar una manta para envolver. Esta práctica consiste en envolver suavemente al bebé para limitar sus movimientos. Al igual que el ruido blanco, recrea una sensación similar a la del útero y puede ayudarlo a sentirse más seguro y tranquilo. Pero recuerda que debes dejar de envolverlo cuando ya sea capaz de darse la vuelta solo.
Tu descanso también es importante. Tu cuerpo está haciendo un gran esfuerzo y el sueño es la mejor forma de recuperarse. Una almohada de maternidad puede ayudarte a aliviar la presión acumulada y te permite disfrutar de un descanso reparador.
Haz una pausa
Si tu bebé lleva tiempo negándose a dormir, insistir demasiado puede aumentar su irritabilidad. En estos casos, puede ser útil hacer una pausa de unos 15 minutos antes de volver a intentarlo.
Supervisión
Cuando un bebé está demasiado cansado, nunca es fácil saber si permanecerá dormido o se despertará de nuevo. Por eso, puede resultar útil vigilarlo durante un tiempo hasta estar segura de que dormirá toda la noche. El vigilabebés Momcozy te permite vigilar a tu bebé incluso desde otra habitación. Además, la cámara inteligente puede ayudarte a identificar si los movimientos detectados requieren tu atención. Otra alternativa es un columpio para bebés, que puede ayudar a que tu bebé esté más cómodo y relajado.
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La importancia del sueño para un bebé demasiado cansado
El sueño es fundamental para un bebé demasiado cansado porque rompe el ciclo del agotamiento, le permite recuperar la energía gastada y "reiniciar" su organismo para afrontar el día siguiente. Aunque conseguir que duerma puede ser complicado, con paciencia y apoyo, al final se dormirá y tú también podrás descansar.
Consejos para prevenir el cansancio excesivo en los bebés
A continuación, te ofrecemos algunos consejos para evitar que tu bebé se canse en exceso y no tengas que lidiar con los problemas que ello conlleva.
- Asegúrate siempre de que el ambiente donde duerme tu bebé sea cómodo y libre de exceso de estímulos. Mantén las luces bajas y reduce al mínimo el ruido.
- Acuesta a tu bebé temprano por la noche, normalmente entre las 7:00 y las 8:00 p. m.
- Establece un horario de sueño constante para asegurarte de que tu bebé descanse lo suficiente durante las siestas. Sin embargo, debes evitar que duerma demasiado durante el día, ya que eso podría hacer que le cueste más conciliar el sueño por la noche. También es importante que tu bebé tenga un espacio cómodo y específico para las comidas, como una silla alta para bebés , para que poco a poco comprenda la transición entre el juego activo, la hora de comer y, finalmente, el descanso.
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Preguntas frecuentes sobre los bebés demasiado cansados que se despiertan constantemente
A continuación, respondemos algunas preguntas frecuentes sobre los bebés agotados que se despiertan repetidamente durante la noche.
¿Es posible que un bebé agotado termine durmiéndose por sí solo?
Sí, tarde o temprano un bebé demasiado cansado acabará por quedarse dormido solo. Sin embargo, esto puede tardar bastante porque el cansancio excesivo suele hacer que el bebé luche contra el sueño. Por eso, lo más recomendable es ayudarlo creando un entorno tranquilo, relajante y reconfortante.
¿Cómo se rompe el ciclo del cansancio excesivo en un bebé?
La única forma de romper el ciclo de un bebé con exceso de cansancio es a través del sueño. Para ello, debes ajustar su horario de sueño al día siguiente adelantando la hora de acostarse y, si es necesario, incorporando alguna siesta adicional para evitar que permanezca despierto demasiado tiempo. Estas medidas ayudan a romper el ciclo y favorecen un mejor descanso.
¿Deberías dejar que un bebé demasiado cansado recupere sus horas de sueño?
Sí. Una de las mejores formas de hacerlo es acostándolo más temprano. Puede que pienses que esto solo hará que se despierte antes por la mañana, pero no es así. Por el contrario, al acostarlo antes, podrá dormir más tiempo y recuperar el descanso profundo que le faltaba.
¿Por qué el cansancio excesivo hace que los bebés se despierten por la noche?
El cansancio excesivo hace que tu bebé se despierte por la noche debido a ciertas sustancias químicas que se producen en su cerebro. Estas sustancias no le permiten permanecer dormido y dificultan que se vuelva a dormir. Crear un entorno propicio para el sueño es esencial para combatir estos efectos.
Conclusión
¿Tu bebé se despierta constantemente a pesar de estar agotado? Esto suele estar relacionado con el agotamiento emocional. La presencia de ciertas sustancias químicas en su cerebro hace que le cueste conciliar el sueño y permanecer dormido.
Entonces, ¿qué puedes hacer? Crea un entorno propicio para el sueño. Una máquina de ruido blanco para bebés Momcozy puede ayudarte a crear una atmósfera más relajante. Si tu bebé continúa resistiéndose a dormir, prueba a hacer una pausa de unos 15 minutos antes de volver a intentarlo. Al día siguiente, ajusta su horario de sueño. Asegúrate de acostarlo más temprano para romper el ciclo y evitar que se repita.
