Acostar a un niño a dormir, especialmente durante los primeros años, es considerada una tarea intimidante con la que deben lidiar las madres. La falta sueño puede hacer que tanto tu bebé como tú se sientan cansados. Por lo tanto, es importante encontrar patrones de sueño saludables. En esta guía conocerás posibles razones por las qué tu bebé tiene dificultades para dormir, y aprenderás cómo hacer que se duerma rápido, qué hacer, y que no hacer para asegurarte de que se duerma sin complicaciones.
¿Por qué los bebés no quieren dormir?
La mayoría de las mamás tienen dificultades para que sus bebés se duerman mientras buscan, al mismo tiempo, la causa de que se resistan a dormir. Tu bebé se puede estar resistiendo a dormir debido a múltiples razones.
- Hacer que un bebé realice actividad física intensa justo antes de acostarlo hace que le cueste relajarse.
- Es posible que tu bebé no consiga calmarse porque tiene hambre o porque le molesta la temperatura de la habitación.
- La falta de un patrón de sueño regular genera problemas y esto se debe a que los bebés necesitan horarios estables para desarrollar un sueño saludable.
- Algunos bebés desarrollan ansiedad por separación, lo que provoca que se sientan en peligro cuando sus padres no están con ellos a la hora de dormir.
- Las condiciones anormales, como el ruido, las luces intensas o unas condiciones de descanso incómodas, suelen provocar trastornos del sueño.
- El proceso de dentición junto con los brotes de crecimiento son cambios de desarrollo que provocan incomodidad, generando obstáculos para dormir.
- A tu bebé le resulta complicado dormir de largo durante la noche si duerme más tiempo de lo usual durante el día o toma una siesta poco antes de su hora de dormir.
Consejos para ayudar a tu bebé a dormir rápido
Para ayudar a tu bebé a dormirse más rápido, aplica las siguientes técnicas comprobadas y propuestas por expertos.
- Cuando estableces una rutina fija para acostar a tu bebé, compuesta por hábitos diarios predecibles, le indicas que se acerca la hora de dormir. Algunos hábitos que puedes incorporar son:
- Bañarlo con agua tibia
- Mecerlo gentilmente
- Leerle un cuento corto
- Reproducir sonidos como ruido blanco o melodías de cuna suaves
- Una hora antes de acostar a tu bebé, reduce la intensidad de las luces de la habitación para indicarle que es hora de dormir
- Una máquina de ruido blanco para bebés es un dispositivo de control de ruido que emite sonidos relajantes para bloquear los ruidos molestos. Gracias a sus opciones de sonido personalizables y luz multicolor, la máquina de sonidos para bebés Momcozy genera un ambiente reconfortante para tu bebé. El ruido blanco se destaca por ser una categoría específica de ruido que imita las señales auditivas prenatales para ayudar a los bebés a calmarse.
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- Crea un espacio adecuado para dormir que tenga una muy baja iluminación, una temperatura de entre 20 y 22° C (entre 68 y 72° F), y que sea libre de ruidos. Envolver a tu bebé en una manta también puede generarle seguridad durante el descanso. Instalar cortinas blackout y mantener un ambiente tranquilo mejorará aún más la calidad del sueño. Incorporar el purificador de aire para bebés CozyBreath Momcozy mejora esta rutina al ofrecer un funcionamiento ultrasilencioso de 21 decibelios y un aire más limpio y fresco gracias a su sistema de filtración de cuatro capas. Gracias a la reducción de la luz, el ruido y sustancias irritantes presentes en el aire, tu bebé podrá conciliar más fácilmente un sueño profundo y reparador.
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- La técnica del pañuelo por 40 segundos es un truco para dormir que se ha hecho viral y que demuestra que puedes lograr que un bebé se duerma al instante acariciándole lentamente el rostro con un pañuelo suave. Muchas madres respaldan la eficacia de esta solución sencilla para lograr que un bebé duerma, a pesar de que los resultados varían de un caso a otro. Mediante el movimiento continuo y el contacto físico, esta técnica permite a los bebés alcanzar una relajación sensorial que les ayuda a conciliar el sueño rápidamente.
- Encontrarás alivio cuando uses un monitor para bebés inteligente, ya que te permitirá vigilar a tu bebé mientras descansa tranquilamente. El monitor para bebés inteligente BM04 Momcozy tiene dos modos de funcionamiento para proporcionar una transmisión de video de gran calidad, lo que te dará mayor tranquilidad por la noche.
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- Tras jugar durante el día y exponerlo a la luz natural, tu bebé establecerá patrones de sueño regulares y le resultará más fácil descansar por la noche. La combinación adecuada de estímulos y periodos de descanso ayuda a los bebés a disfrutar de un sueño óptimo por las noches.
- Suena irreal saber cómo hacer que un bebé se duerma rápido, pero la verdad es que no existe ningún truco universal que funcione al instante con todos los bebés. Sin embargo, haytécnicas que pueden calmar a tu bebé muy rápidoy, a veces, hacer que se duerma al instante. Te presentamos uno de los métodos más conocidos.
El “truco para dormir en 10 segundos” (inspirado en el método del Dr. Harvey Karp)
- Swaddle (Envolver): Envuelve a tu bebé en una manta ligera (con los brazos dentro la manta) de forma ajustada para imitar las condiciones del útero y evitar que se sobresalte.
- Side or Stomach Position (Posición de lado o boca abajo): Sostén a tu bebé de lado o boca abajo (para tranquilizarlo, no para que duerma; a la hora de dormir, acuéstalo siempre boca arriba).
- Shush (Hacer sonidos para silenciar):Susurra “shhh” fuerte cerca de su oído, imitando los sonidos dentro del útero.
- Swing (Mecer): Mece a tu bebé suavemente o balancéalo, con pequeños movimientos rítmicos. Usa una mecedora como apoyo.
- Suck (Succionar): Si usa chupón, ofrécele uno para estimular el reflejo de succión, que tiene un efecto calmante.
Acabamos de mencionar la técnica de las 5S, las cuales pueden lograr que algunos bebés se queden dormidos en menos de 10 segundos cuando es que se hacen en conjunto.
Cómo recostar al bebé para dormir: Lo que no debes hacer
Aquí hay algunas cosas que debes evitar, especialmente cuando vas a acostar a tu bebé a dormir.
- Que tu bebé no tome siestas: Los bebés que duermen poco también tardan mucho en conciliar el sueño y se despiertan con frecuencia durante la noche.
- Uso excesivo de pantallas: Puede interferir en la producción de melatonina en el organismo.
- Luces brillantes: Los ruidos, la luz o los movimientos bruscos dificultan que los bebés se relajen para dormir.
- Ignorar las señales de sueño: Aun cuando tengas tu rutina diaria, deberías estar atenta a las primeras señales de sueño para evitar que tu bebé se canse en exceso.
- Alimentar a tu bebé por la noche o madrugada: Aunque se dice que los bebés duermen bien con el estómago lleno, también es cierto que darles de comer justo antes de acostarlos puede no ser lo más adecuado, ya que puede causarles molestias justo cuando están a punto de dormirse.
- Cosas que perturben su sueño: Cualquier cambio en el horario, las rutinas o el entorno a la hora de acostarse afecta al ciclo natural del sueño del bebé, ya que aún no es capaz de distinguir entre el día y la noche.
Preguntas frecuentes sobre cómo hacer que un bebé se duerma rápido
¿De verdad funciona la técnica del pañuelo por 40 segundos?
La técnica del pañuelo por 40 segundos ayuda a los bebés a conciliar el sueño. Esta técnica consiste en mover un pañuelo lentamente por el rostro del bebé a un ritmo constante. Algunas madres logran excelentes resultados al aplicar esta técnica, aunque en ocasiones requiere medidas adicionales para calmar al bebé. Mover suavemente el pañuelo genera sensaciones de tranquilidad que benefician especialmente a los bebés más pequeños.
¿Cómo identifico las señales de sueño?
Entre los indicios de que tu bebé necesita descansar se encuentran los siguientes:
- Bosteza
- Se frota los ojos
- Disminuye su actividad
- Se muestra irritado o hace quejidos
- Mira al vacío
- Aprieta los puños o sus extremidades manifiestan movimientos espasmódicos
- Pierde el interés en lo que sucede en su entorno de forma repentina
Identificar estas señales en las primeras etapas te permitirá acostar a tu bebé en su cuna antes de que el cansancio se apodere de él.
¿Es normal que un bebé llore mientras duerme?
Es común que los bebés hagan ruidos mientras duermen, y estos ruidos no indican que haya algún problema en su desarrollo. A veces, lloran brevemente mientras duermen por la noche debido a las fases del sueño, a los sueños que tienen o a la sensación de malestar que experimentan. Si el llanto persiste, conviene comprobar si tiene hambre y evaluar los señales inusuales y síntomas de malestar. Es habitual que los bebés hagan pequeños sonidos durante la fase de sueño entre ciclos; sin embargo, en ocasiones, deberías dejar que tu bebé se calme por sí mismo antes de intervenir.
Conclusión
Tu bebé necesita dormir por muchas razones, ya que esto juega un papel importante en su desarrollo tanto físico como emocional. Como cada bebé es único, también puede serlo su rutina para dormir, así que usa el método apropiado y sé constante. Entre los métodos se encuentran aplicar el truco del pañuelo por 40 segundos, usar máquinas de sonidos o monitores inteligentes para bebés momcozy, además de identificar señales de sueño. La clave está en no caer en los errores más comunes que pueden afectarle tanto a tu bebé como a ti, no precipitarse, y ser paciente con tu bebé. ¡Dulces sueños!
