Muchas madres lactantes han hablado de las bebidas Body Armor en las redes sociales y en grupos de madres, mencionando que estas bebidas les ayudaron con su producción de leche. Estas bebidas energéticas se han vuelto populares entre las madres lactantes, aunque algunas dicen que ayudan y otras que no ven muchos cambios. Veamos lo que sabemos sobre Body Armor y la lactancia, así como consejos prácticos para mantener tu producción de leche.
¿Qué es la bebida Body Armour?
Body Armour es una bebida energética que contiene agua de coco, vitaminas y electrolitos. Se distingue de otras bebidas energéticas por evitar colorantes y saborizantes artificiales. Asimismo, puedes encontrarlo en diferentes versiones: la Body Armour regular, Body Armour Lyte con menos calorías y Body Armour Edge con café.
Ingredientes principales
- Agua de coco natural
- Electrolitos (potasio, magnesio, sodio)
- Vitaminas B-complex
- Extractos naturales de frutas
- Endulzantes vegetales
Datos nutritivos
Una botella de 16 onzas contiene:
- 90 calorías
- 21 gramos de azúcar
- 700mg de potasio
- Vitaminas A, C, E y B-complex
Body Armour se centra en mantenerte hidratada y reponer nutrientes. El agua de coco ofrece electrolitos naturales, y las vitaminas añadidas ayudan con el bienestar en general. Esta combinación de ingredientes ha captado la atención de varias madres lactantes.
¿Body Armour realmente ayuda a la lactancia y a aumentar la producción de leche?
Muchas madres afirman que el consumo de Body Armour aumenta la producción de leche, pero las investigaciones científicas no confirman estos efectos. De igual forma, es probable que los beneficios se deban a una mejor hidratación y no a ningún ingrediente especial que potencie la producción de leche.
Evidencia científica actual
Aunque muchas madres digan que Body Armour ayuda a aumentar la producción de leche, ninguna investigación científica ha demostrado directamente esta relación. Por ello, es probable que los posibles beneficios procedan de sus ingredientes hidratantes y no de sus propiedades específicas para potenciar la producción de leche.
Posibles beneficios
Los efectos positivos que notan algunas madres podrían estar relacionados con varios factores. El agua de coco y los electrolitos ayudan a la hidratación, mientras que las calorías de la bebida contribuyen a la producción de leche. Muchas madres también descubrieron que tener Body Armour crea una rutina frecuente para beber, lo que las mantiene más hidratadas durante el día.
Alternativas similares
Tomar agua u otras bebidas saludables con regularidad puede ser igual de eficaz, ya que el beneficio principal parece ser mantenerse bien hidratada y consumir suficientes calorías, algo en lo que Body Armour puede ayudar. Algunas madres podrían ver resultados simplemente porque están prestando más atención a su ingesta de líquidos mientras toman Body Armour.
Body Armour puede ayudar a algunas madres a aumentar su producción de leche, pero no es una solución garantizada. Es probable que los beneficios se deban a una mejor hidratación, lo que se puede lograr con otras bebidas y otros métodos.
¿Por qué Body Armour es bueno para la lactancia?
Body Armour ofrece varios beneficios para las madres lactantes gracias a su mezcla de ingredientes hidratantes y nutrientes. Estos componentes pueden favorecer la salud general durante la lactancia.
Beneficios de hidratación
El agua de coco que contiene Body Armour proporciona electrolitos naturales que ayudan a mantener el balance de líquidos. Esto puede ser especialmente útil para las madres lactantes que necesitan una mayor hidratación para favorecer la producción de leche.
Nutrientes esenciales
Las vitaminas y los minerales que contiene Body Armour favorecen la salud de la madre durante la lactancia. Las vitaminas B-complex ayudan a los niveles de energía, mientras que los electrolitos, como el potasio y el magnesio, ayudan a mantener una hidratación y una función muscular adecuadas.
Nutrición conveniente
Body Armour ofrece una forma práctica de ingerir líquidos y nutrientes en una sola bebida. En caso de las madres ocupadas que tienen dificultades para mantenerse hidratadas o comer de forma regular, proporciona una fuente rápida de energía e hidratación a lo largo del día.
Ingredientes naturales
A diferencia de las bebidas energéticas, Body Armour usa extractos naturales de frutas y saborizantes vegetales. Esto lo hace una opción más atractiva para las madres que prefieren evitar ingredientes artificiales mientras dan de lactar.
Las desventajas de Body Armour
Aunque Body Armour pueda favorecer la hidratación durante la lactancia, tiene varios inconvenientes a tener en cuenta. Por lo tanto, esta bebida no es la solución perfecta que algunos dicen que es.
Contenido de azúcar
El Body Armour regular contiene 21 gramos de azúcar por botella, que añade calorías innecesarias a tu dieta. Aunque estos azúcares provienen de fuentes naturales, la cantidad sigue siendo relativamente alta para una sola bebida.
Consideraciones del precio
Comprar Body Armour con frecuencia puede ser caro en comparación con el agua o las bebidas caseras. El costo diario aumenta rápidamente, sobre todo si se toman varios biberones para mantener la producción de leche.
Problemas de dependencia
A algunas madres les preocupa depender demasiado de Body Armour para su producción de leche. Crear esta dependencia puede dificultar aún más mantener la producción de leche cuando la bebida no está disponible.
Bebida Body Armour casera para la lactancia
Hacer tu propia versión de Body Armour en casa te ahorra dinero y te permite controlar los ingredientes. Esta opción casera proporciona beneficios similares a la bebida que compras en la tienda.
Receta básica
Mezcla el agua de coco con jugo de fruta natural y un poco de sal para hacer una bebida hidratante simple. Agregar un poco de limón y un endulzante natural, como la miel, crea un sabor similar al de Body Armour.
Componentes esenciales
- 2 tazas de agua de coco
- 1 taza de jugo de fruta fresca (naranja, fresa o frutas tropicales)
- 1-2 cucharadas de miel o jarabe de arce
- 1/4 cucharadita de sal rosa del Himalaya
- Zumo de limón fresco al gusto
Mezcla todos los ingredientes hasta que se combinen bien, luego guárdalo en el refrigerador.
Consejos para su almacenamiento
La bebida casera se mantiene fresca durante 2-3 días si se refrigera en un recipiente hermético. Hacer lotes más pequeños garantizará que tu suministro siempre esté fresco y mantenga el mejor sabor.
Beneficios económicos
Las versiones caseras cuestan muchísimo menos que la Body Armour que compras en la tienda. Un lote rinde entre 3 y 4 tomas, lo que equivale aproximadamente a comprar varias botellas, pero por una fracción del precio.
Otras bebidas para aumentar tu producción de leche
Muchas bebidas tradicionales y modernas pueden favorecer la producción de leche de forma natural. Estas bebidas ofrecen diversos nutrientes y beneficios de hidratación para las madres lactantes.
Té para la leche materna
Este té de hierbas contiene fenogreco, hinojo y otras hierbas que estimulan la producción de leche. Tomar 2-3 tazas diarias puede ayudar a mantener o aumentar la producción de leche, aunque los resultados varían según las madres.
Agua de coco
El agua de coco pura proporciona electrolitos naturales y minerales esenciales. Su sabor ligero y refrescante facilita su consumo durante todo el día, contribuyendo a las necesidades generales de hidratación.
Leche de avena
Rica en hierro y fibra, la leche de avena favorece la producción de leche gracias a su contenido nutricional. Asimismo, los betaglucanos de la avena pueden ayudar a aumentar la prolactina, una hormona crucial para la producción de leche.
Agua de cebada
El agua de cebada tradicional contiene polisacáridos que pueden estimular la producción de leche. Por lo tanto, hervir cebada en agua crea una bebida rica en nutrientes que también ayuda a la hidratación.
Batidos para la lactancia
Mezclar ingredientes que favorecen a la leche, como la avena, las semillas de lino y frutas, crea batidos ricos en nutrientes. Estas bebidas proporcionan tanto hidratación como nutrientes esenciales para las madres lactantes.
Alimentos para combinar con Body Armour durante la lactancia
Combinar Body Armour con ciertos alimentos puede mejorar sus beneficios para la producción de leche. Estas combinaciones de alimentos aportan nutrientes adicionales que favorecen la lactancia materna.
Avena y cereales integrales
Empezar el día con avena y tomando Body Armour crea una poderosa combinación. Los cereales integrales contienen nutrientes que favorecen la producción de leche, mientras que Body Armour aporta más hidratación.
Frutos secos y semillas
Las almendras, las semillas de lino y las semillas de chía funcionan bien con Body Armour. Estos alimentos proporcionan grasas saludables y proteínas, mientras que la bebida ayuda a que tu cuerpo absorba mejor sus nutrientes.
Verduras de hoja
Las verduras de hoja oscura, como la espinaca y la col rizada, complementan el contenido vitamínico de Body Armour. Por lo tanto, tomar un batido verde o comer una ensalada con tu bebida añade hierro y calcio a tu dieta.
Alimentos ricos en proteínas
Las carnes magras, los huevos y las legumbres junto con Body Armour crean alimentos balanceados. La proteína favorece la producción de leche, mientras que los electrolitos de Body Armour ayudan con la absorción de nutrientes.
Otros consejos para aumentar la producción de leche
Además de las bebidas y los alimentos, muchos métodos comprobados pueden ayudar a aumentar tu producción de leche. Estas técnicas, junto con una nutrición adecuada, crean una estrategia eficaz para mantener la producción de leche.
Horario regular de extracciones
Mantener unos horarios de extracción constantes indica a tu cuerpo que produzca más leche. El sacaleches portátil Momcozy M9 ofrece comodidad a las madres ocupadas, lo que permite una extracción de manos libres manteniendo una gran potencia de succión.
Técnica de extracción
La extracción mecánica imita la alimentación en racimos, lo que puede aumentar la producción de leche. Prueba extraer durante 20 minutos, descansa por 10 minutos, extrae por 10 minutos, descansa por 10 minutos, y extrae por 10 minutos más. Esta es una sesión de una hora que se puede realizar una vez al día.
Contacto piel con piel
El contacto directo de la piel con tu bebé estimula las hormonas que producen leche. Dedica tiempo a sostener a tu bebé sobre tu piel, especialmente durante las sesiones de lactancia.
Agarre y posición adecuados
Asegurarte de que tu bebé se agarre correctamente al pecho ayudará a vaciarlo por completo, lo que indicará a tu cuerpo que debe producir más leche. De igual forma, trabaja con un asesor de lactancia para perfeccionar tu posición de lactancia.
Control del estrés
Los altos niveles de estrés pueden afectar la producción de leche. El descanso regular, el ejercicio suave y las técnicas de relajación ayudan a mantener una producción de leche saludable. Asimismo, tomarte pequeños descansos durante el día pueden hacer una gran diferencia.
¡Prueba lo que mejor te funcione!
Body Armour puede ayudar a la producción de leche, pero solo es una de muchas opciones. Lo más importante es una buena hidratación, una alimentación saludable y unos hábitos de lactancia adecuados. Puedes elegir Body Armour, otras bebidas para la lactancia o agua pura, lo importante es encontrar lo que se adapte a tus necesidades. Si te preocupa la producción de leche, habla con tu médico o asesor de lactancia para que te proporcione consejos personalizados.
