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El horario de sueño de tu bebé de 15 meses afecta su desarrollo además de proteger tu salud emocional como su cuidadora responsable. El período de transición de las múltiples siestas diarias a una rutina diaria regular es difícil tanto para los bebés como para sus padres. Un horario de sueño regular permite que tu bebé tenga un desarrollo adecuado, ya que le proporciona el descanso necesario y crea estabilidad durante el día tanto para ti como para tu bebé. El siguiente artículo hablará sobre los métodos comprobados que establecen patrones de sueño saludables para que tu bebé de 15 meses logre dormir bien.
Ejemplo de horario de sueño de un bebé con 15 meses de edad
Aquí te mostraremos un horario de sueño para un bebé de 15 meses. La duración de sueño total para la mayoría de los bebés de 15 meses debe ser de 11 a 14 horas entre el sueño nocturno y el descanso diurno. El siguiente horario es un buen punto de partida, pero debes adaptarlo a las necesidades de sueño y al comportamiento de tu hijo.
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Hora |
Actividad |
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7:00 a.m. |
Despertar y hacer la rutina matutina (cambiar el pañal, tomar el desayuno, etc.) |
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9:30 a.m. |
Siesta en la mañana (1 a 1.5 horas) |
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12:00 p.m. |
Almuerzo |
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1:30 p.m. |
Siesta por la tarde (1 a 1.5 horas) |
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4:00 p. m. |
Despertar de la siesta y jugar por la tarde |
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6:00 p.m. |
Cena |
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7:30 p.m. |
Comienza con la rutina para ir a dormir (baño, lectura, tiempo de tranquilidad) |
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8:00 p.m. |
Hora de dormir |
A lo 15 meses del bebé, suele necesitar alrededor de 11 y 14 horas de sueño en 24 horas. Esto incluye:
- 10 a 12 horas de sueño nocturno
- 1 a 2 horas de sueño durante el día, normalmente en una sola siesta (aunque algunos bebés pueden dormir dos siestas).
Como las necesidades de sueño de los bebés varían, las diferentes actividades, junto con la personalidad y el ritmo de desarrollo físico de tu hijo, determinarán sus necesidades de sueño específicas. Seguir una rutina de sueño regular es importante para que tu hijo reciba un tiempo de descanso adecuado.
Horario de siestas de un bebé de 15 meses
A los 15 meses del bebé, la mayoría empiezan a dormir una única siesta al día. Acostumbrar a tu hijo a una rutina de siestas regular les permite lograr un desarrollo saludable gracias a un descanso adecuado. El siguiente horario de siesta ejemplifica cómo el sueño durante el día se une al descanso nocturno:
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Hora |
Actividad |
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7:00 a.m. |
Despertar y hacer la rutina matutina (cambiar el pañal, tomar el desayuno, etc.) |
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12:00 p.m. |
Almuerzo |
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1:00 p.m. |
Siesta (1 a 2 horas) |
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3:00 p.m. |
Despertar de la siesta y jugar por la tarde |
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6:00 p.m. |
Cena |
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7:30 p.m. |
Comienza con la rutina para ir a dormir (baño, lectura, tiempo de tranquilidad) |
|
8:00 p.m. |
Hora de dormir |
¿Cuántas horas deberían durar las siestas de un bebé de 15 meses?
La duración de sueño recomendada para un bebé de 15 meses es de 1 a 2 horas por día. Muchos bebés de esta edad empiezan a dormir la siesta solos a primera hora de la tarde. Dormir una siesta diaria refuerza el descanso adecuado y el sueño nocturno, lo que favorece su crecimiento y mejora su desarrollo.
Tu bebé de 15 meses, que duerme la siesta dos veces al día, necesita periodos de descanso de entre 1 y 2 horas si se muestra dispuesto a dormir una sola siesta al día.
¿Cuántas siestas debe dormir un bebé de 15 meses?
Un bebé con 15 meses de edad normalmente sigue un horario de descanso de un periodo durante su rutina diaria. La mayoría de los bebés pasan hoy en día a un único período de descanso diario tras abandonar su anterior horario de dos siestas.
Los niños en esta etapa necesitan un único periodo de descanso diario que dura entre 1 a 2 horas dentro del horario de 12:00 p. m. a 1:30 p. m. A los 15 meses del bebé, algunos necesitan dos siestas diurnas cortas, aunque progresarán de forma natural hacia una siesta más larga al mediodía a lo largo de su desarrollo.
Ventanas de sueño de un bebé de 15 meses
Normalmente, los bebés con 15 meses de edad necesitan descansar entre cuatro a cinco horas después de despertarse. Usar ventanas de sueño como herramienta de gestión del horario de sueño hace que cada siesta y cada hora de acostarse sean más eficaces, ya que permite que los bebés se despierten adecuadamente antes de su período de descanso.
Aquí te mostraremos una guía general para hacer ventanas de sueño para un bebé con 15 meses:
- Ventana de sueño en la mañana: Los bebés que se despiertan a las 7:00 a.m. deben dormir la siesta entre las 11:00 a. m. y las 12:00 p. m., de acuerdo con un horario de sueño típico de 4 a 5 horas.
- Ventana de sueño en la tarde: La ventana de sueño dura entre 4 a 5 horas después de la siesta (una siesta que termina entre la 1:00 p. m. y 2:30 p. m. significa que se recomienda acostarse entre las 6:30 p. m. y las 7:30 p. m.).
Ajusta el horario de sueño de tu bebé según sea necesario en función de sus señales de sueño. La cantidad de tiempo que los bebés necesitan antes de acostarse varía en función de sus niveles de energía y su personalidad.
¿Existe una regresión del sueño a los 15 meses?
La regresión del sueño a los 15 meses les ocurre a algunos bebés, aunque es menos frecuente que las regresiones del sueño a los 4 meses, 8 meses y 12 meses. El retroceso en el desarrollo aparece en tu bebé cuando alcanza diversos logros en su desarrollo motor y en el crecimiento del habla y cuando pasa de dos siestas diarias a una siesta completa al día. Los bebés con 15 meses de edad demuestran regularmente los comportamientos mencionados:
- Mayor resistencia a acostarse o a las siestas
- Despertarse con frecuencia por la noche
- Siestas cortas o irregulares
- Dificultad para calmarse
Las interrupciones del sueño tienden a persistir durante un periodo limitado de varias semanas. Mantener las rutinas nocturnas y crear un espacio relajante para el sueño desempeñan un papel esencial para calmar al bebé a la hora de dormir. Se aconseja consultar al pediatra sobre los problemas de desarrollo en curso cuando surjan otras preocupaciones, por si hubiera otros factores médicos en juego.
¿Por qué mi bebé de 15 meses sigue despertándose en la noche?
En promedio, los bebés con 15 meses de edad se despiertan varias veces por la noche. Estas ocurrencias se deben con frecuencia a cambios en el desarrollo, junto con el proceso de dentición y los cambios en las rutinas diarias. Las razones que hacen que tu bebé se despierte durante la noche te ayudarán a determinar las soluciones adecuadas para tus problemas de sueño. Varias causas suelen provocar que tu hijo de 15 meses necesite despertarse durante la noche.
- Regresión del sueño
Como mencionamos antes, un bebé con 15 meses de edad puede sufrir una regresión del sueño debido a hitos del desarrollo, como la adquisición del lenguaje, el aumento de la movilidad (como caminar) o la transición de dos siestas a una. Esto puede causar alteraciones en los patrones de sueño. Usa la Máquina de sonido Momcozy para disfrutar de sonidos relajantes que te ayudarán a ti y tu bebé a relajarse y prepararse para dormir. Personaliza una rutina de sueño y vigilia para ayudar a todos a conciliar el sueño, permanecer dormidos y despertarse descansados.
- Dentición
El proceso de erupción dental provoca que el bebé se despierte por la noche durante este periodo de desarrollo. El crecimiento de los dientes a través de las encías crea una incomodidad que hace que se despierte con frecuencia, sobre todo cuando le duelen las encías. Esta condición dolorosa dificulta un sueño reparador, por lo que su cuerpo se despierta con frecuencia durante las horas nocturnas.
- Ansiedad por separación
Entre los 15 meses de edad, los bebés comienzan a experimentar ansiedad por separación, lo que les genera angustia nocturna cuando están separados de sus padres. Su desarrollo emocional hace que necesiten que alguien se quede con ellos o los consuele, lo que provoca que se despierten por la noche. Los bebés experimentan dificultades para calmarse de forma independiente, a la vez que necesitan que su cuerpo busque la proximidad de otras personas para tranquilizarse.
- Cambios en la rutina
Tu bebé experimenta interrupciones del sueño porque su horario normal se ve interrumpido por cambios como pasar tiempo fuera de casa, necesitar diferentes cuidadores o alterar los patrones de la siesta. Los cambios en las actividades diarias producen estrés emocional que conduce a problemas a la hora de dormir y a que se despierten por la noche. Para que tu hijo se sienta seguro a la hora de dormir, necesita rutinas constantes como condición previa para pasar noches tranquilas.
- Hambre o sed
Los bebe´s que experimentan brotes de crecimiento pueden necesitar pequeños bocadillos nocturnos junto con bebidas para satisfacer sus necesidades nutricionales. Como señal de hambre o sed nocturna, los bebés pueden despertarse durante la noche, lo que los padres deben investigar para descartar que sea la causa principal. Darle un bocadillo y una bebida antes de descansar puede poner fin a las interrupciones nocturnas.
- Sobreestimulación antes de acostarse
El exceso de actividad antes de acostarse, como el uso de pantallas, los movimientos enérgicos y los juegos emocionantes, aumenta la dificultad de los bebés para conciliar el sueño. Un día agobiante puede hacer que sean incapaces de calmarse adecuadamente, por lo que les cuesta conciliar el sueño por la noche y se despiertan varias veces a lo largo de la noche.
- Molestias o enfermedades
El sueño de tu bebé se interrumpe cuando experimenta enfermedades o molestias debidas a pañales mojados o ropa ajustada o presenta síntomas de alergia. Las enfermedades que causan infecciones de oído o crean síntomas de resfriado suelen provocar un sueño incómodo y provocan que se despierten por la noche. Cuando tu hijo se sienta cómodo con una atención sanitaria adecuada, disminuirán sus problemas de interrupción del sueño.
- Problemas con el entorno para dormir
Los cambios en el entorno para dormir que incluyan habitaciones con ajustes de temperatura inadecuados, iluminación excesiva o perturbaciones auditivas pueden afectar negativamente al sueño reparador. Crea un entorno alrededor de su espacio para dormir que sea tranquilo, pero acogedor. El vigilabebés inteligente Momcozy es un gran complemento para el entorno de sueño, ya que ofrece supervisión de video y audio en tiempo real. Esto ayuda a garantizar que la habitación se mantenga en calma y permite a los padres controlar la comodidad de su bebé, asegurándose de que esté seguro y cómodo sin perturbar su sueño.
Preguntas frecuentes sobre el horario de sueño de un bebé con 15 meses de edad
¿Cuál es una buena rutina de sueño para un bebé de 15 meses?
La rutina de sueño óptima para un bebé con 15 meses de edad incluye la programación de una hora concreta para ir a la cama, junto con el baño mientras el agua está caliente, seguido de la lectura de libros tranquilos, así como la provisión de una pequeña comida o bebida y tiempo para abrazos. Crear este tipo de señales con rutinas para ir a la cama ayuda a tu bebé en la transición hacia el sueño, a la vez que mejora su calidad de sueño en general.
¿Es demasiado pronto para una cama infantil a los 15 meses?
Los bebés suelen necesitar al menos 18 meses de edad antes de pasarse a una cama infantil. Por lo general, los niños pasan de la cuna a la cama entre los 18 meses y los 3 años. La transición temprana puede ser necesaria cuando tu hijo empiece a trepar desde la cuna o supere los límites de peso recomendados para la cuna.
¿Cuál es la regla 80/20 del sueño para los bebés?
Según la regla 80/20 de la gestión del sueño infantil, los bebés necesitan dormir el 80 por ciento de sus horas de sueño por la noche antes de utilizar el 20 por ciento restante durante las siestas diurnas. Una rutina diaria bien establecida ayuda a los bebés a descansar bien por la noche, favoreciendo su desarrollo mientras crecen.
Conclusión
Un horario de sueño adecuado debe ser constante para los bebés con 15 meses de edad, ya que facilita tanto el desarrollo físico como el cognitivo. Los bebés necesitan dormir entre 11 y 14 horas diarias, y su periodo de descanso debe incluir tiempo para la siesta. Un horario bien equilibrado que contenga una sesión de siesta y pausas adecuadas entre actividades y actividades tranquilizadoras permite un descanso eficaz del sueño. Ajusta el horario de sueño de tu hijo en función de sus necesidades individuales para garantizarle un descanso adecuado.
