El embarazo es un proceso maravilloso y transformador, pero también es un periodo en el que tu cuerpo sufre cambios drásticos, ya que intenta mantener y dar soporte a una nueva vida. Además de la emoción y la expectativa de muchas mujeres, también hay numerosas molestias físicas, como los problemas articulares durante el embarazo.
¿Qué tan común es el dolor articular durante el embarazo?
Los dolores articulares durante el embarazo son extremadamente frecuentes. Las investigaciones indican que hasta el 70 % de las mujeres embarazadas desarrollan algún tipo de dolor osteomuscular, sobre todo durante el embarazo.
La mayoría de las regiones afectadas incluyen:
- Las caderas y la pelvis: debido al aflojamiento de los ligamentos y la preparación para dar a luz al bebé.
- Las rodillas y los tobillos: debido a la carga y la retención de líquidos.
- La zona lumbar: debido al cambio de postura para adaptarse al aumento de tamaño del abdomen.
- Las muñecas y los dedos: En la mayoría de los casos, está asociado con la hinchazón o el síndrome del túnel carpiano causado por el embarazo.
Aunque el dolor articular se considera uno de los aspectos normales del embarazo, no debe pasarse por alto. Una respuesta temprana evitará dolor adicional y te permitirá mantenerte activa y saludable.
¿Qué causa el dolor articular durante el embarazo?
Las mujeres embarazadas tienen dolores articulares que normalmente ocurren por una combinación de factores. Las causas más frecuentes son las siguientes:
Las hormonas
Las hormonas del embarazo, la relaxina y la progesterona, relajan los ligamentos para que sean más flexibles. Esto permite que la pelvis se estire en caso de parto y también hace que las articulaciones sean menos estables, lo que provoca dolores y molestias.
El aumento de peso
Cuanto más crece tu bebé, mayor es el peso que tienes que soportar. Esto ejerce una mayor tensión sobre las articulaciones que soportan peso, como las caderas, las rodillas y los tobillos, y las hace sentir doloridas y agotadas.
Los cambios posturales
Tu vientre hinchado desplaza tu centro de gravedad y, como resultado, te inclinas hacia atrás y compensas en exceso al estar de pie o caminar. Esta posición alterada estira los músculos y las articulaciones de la espalda, la pelvis y las piernas.
El edema y los problemas circulatorios
El embarazo aumenta el volumen sanguíneo y puede contribuir a la retención de líquidos, especialmente en las piernas y los pies. Esto puede provocar rigidez, hinchazón y dolor en las articulaciones.
¿Cuándo alcanzan su máximo nivel las hormonas del embarazo?
Los niveles más altos de relajación se producen en el primer trimestre, a partir de la semana 10. Los niveles hormonales vuelven a subir hacia el final del embarazo para preparar tu cuerpo para el parto.
Esta es la razón por la que algunas mujeres experimentan dolores articulares más tempranos y por la que estos se intensifican principalmente en el período previo a la fecha prevista del parto.
¿Qué hormona afloja las articulaciones durante el embarazo?
La hormona más importante es la relaxina, que ablanda los ligamentos y las articulaciones durante el embarazo. Su objetivo principal es flexibilizar la zona pélvica para que esté preparada para dar a luz al bebé. Sin embargo, la relajación no solo afecta a la pelvis, sino que se extiende a otras partes del cuerpo, como las rodillas, los tobillos e incluso los hombros.
¿Cuándo empieza el dolor articular durante el embarazo?
El período de molestias en las articulaciones es diferente en cada mujer embarazada. A continuación, esto es lo que puedes esperar:
Embarazo en el primer trimestre:
A medida que aumenta el nivel de relajación, pueden comenzar a aparecer dolores leves de naturaleza hormonal.
Mitad del embarazo (segundo trimestre):
El dolor en las caderas y la pelvis es más evidente cuando el vientre se expande con el cambio de postura.
Fase latente del embarazo (tercer trimestre):
El aumento de peso alcanza su nivel máximo, la hinchazón aumenta y la presión sobre la pelvis se incrementa, lo que suele provocar dolor en las rodillas, los tobillos y la zona lumbar.
Síntomas del dolor articular durante el embarazo
Conocer los síntomas del dolor articular desde el principio puede ayudarte a controlar estos síntomas. Entre los más comunes, tenemos los siguientes:
- Rigidez, sobre todo después del descanso o el sueño
- Edema con fóvea en las rodillas, los tobillos o las muñecas
- Articulaciones que crujen o hacen ruido
- Dolor al moverse, que es sordo o punzante
- Dolor que aumenta durante la noche o después de estar mucho tiempo de pie
En caso de dolor intenso o inesperado en tus articulaciones, consulta a tu médico para descartar otras causas.
¿Cómo aliviar el dolor articular durante el embarazo?
Los dolores articulares durante el embarazo deben tratarse con un enfoque no agresivo y holístico. Estos son algunos de los métodos de alivio que aprueban los médicos:
Usa una faja de maternidad que te brinde soporte
Una faja de maternidad de alta calidad es una de las formas más eficaces e inmediatas de aliviar los problemas articulares durante el embarazo. Una faja te ofrece un soporte específico para tu vientre en crecimiento y la zona lumbar, lo que alivia el dolor en esas regiones debido al peso adicional y al cambio de postura.
La faja de maternidad Momcozy Ergonest se vende de manera exclusiva a mujeres embarazadas con el fin de proporcionar la máxima comodidad y estabilidad durante los tres trimestres. Se trata de una faja transpirable y elástica, similar a las fajas básicas, pero se adapta a tu cuerpo y es cómoda de llevar durante mucho tiempo, a diferencia de las fajas básicas, que resultan incómodas durante las horas de trabajo, al realizar recados o descansar en casa.
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Las ventajas de la faja de maternidad son:
- Estabilización del tronco y tensión pélvica
- Mejora de la postura y el equilibrio
- Mayor libertad de movimiento durante todo el día
- Disminución del dolor en el ligamento redondo
- Medidas de precaución para promover la salud de las articulaciones durante el ejercicio
- Reducción del estrés en la última etapa del embarazo
Estiramientos ligeros y yoga prenatal
La flexibilidad y la rigidez se minimizan con los estiramientos. En concreto, las molestias del embarazo se alivian con clases de yoga prenatal.
Eleva las piernas
Elevar las piernas por encima del corazón disminuye la hinchazón de los tobillos y las rodillas.
Usa zapatos que te proporcionen sujeción
Los zapatos con buen soporte para el arco, planos y acolchados pueden ser de gran ayuda para reducir el dolor en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo.
Duerme de lado con una almohada entre las rodillas
Esta postura te ayudará a posicionar las caderas y la pelvis, lo que aliviará el dolor por la noche.
Ejercicios para los dolores articulares durante el embarazo
Las mujeres embarazadas también pueden realizar ejercicios de bajo impacto que ayudan a fortalecer los músculos y estabilizar las articulaciones. Antes de comenzar nuevos ejercicios, pide siempre permiso a tu médico.
- Inclinaciones pélvicas: fortalecen la zona lumbar y disminuyen el dolor en las caderas.
- Yoga prenatal: la postura del gato-vaca y la postura del niño estiran los músculos tensos.
- Natación aeróbica o aeróbicos en el agua: ayuda a descongestionar las articulaciones, ya que el agua soporta el peso.
- Caminar: hacerlo de forma suave preserva el movimiento y la circulación de las articulaciones.
- Ejercicios de fortalecimiento de caderas y muslos: proporcionan un apoyo adicional a las articulaciones de la pelvis.
Tratamientos que deben evitarse para los dolores articulares durante el embarazo
Hay otros tratamientos que no son seguros durante el embarazo y no deben tomarse a menos que tu médico te haya dado el visto bueno:
- Ejercicios físicos intensos o levantamiento de pesas.
- Los AINE, como el ibuprofeno (excepto cuando se recetan), se pueden adquirir sin receta médica.
- Bañeras de hidromasaje, saunas o camas calefactoras a alta temperatura.
- Masajes profundos realizados por profesionales no especializados en tratamiento prenatal.
- Terapias alternativas cuya eficacia aún no se ha demostrado.
¿El dolor articular desaparece después del embarazo?
El dolor articular es un problema que desaparece lentamente en la mayoría de las mujeres, ya que las hormonas se estabilizan y el peso del embarazo se reduce. Sin embargo, la recuperación lleva tiempo:
- También pueden pasar varias semanas antes de que los ligamentos se tensen después del parto.
- Se puede continuar con los cuidados de apoyo, como llevar la faja posparto Momcozy Ergowrap, para facilitar la transición.
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- También se sabe que los ejercicios posparto ligeros aceleran la curación y fortalecen las articulaciones.
¿Cuándo consultar con un profesional sobre el dolor articular durante el embarazo?
Aunque cierto grado de dolor es normal, algunos de los síntomas nunca deben pasarse por alto.
Ponte en contacto con tu médico en caso de:
- Hinchazón o color extravagante en una sola articulación
- Dolor repentino, agudo o intenso
- Fiebre o escalofríos y dolor en las articulaciones (podría ser un caso de infección)
- Problemas de movilidad o funcionamiento de las extremidades
- Los síntomas de la preeclampsia incluyen hinchazón repentina, dolores de cabeza o cambios en la visión.
Preguntas frecuentes
¿Se puede prevenir el dolor articular durante el embarazo?
Aunque no existe una prevención absoluta, mantenerte activa y con un peso normal, además de utilizar accesorios de apoyo, como fajas de maternidad, puede aliviar el dolor.
¿Dónde se siente el dolor articular durante el embarazo?
Por lo general, se siente en las caderas, las rodillas, los tobillos, la zona lumbar y la región pélvica.
¿La relajación afecta a todas las articulaciones?
Sí, la relaxina se extiende por todo el cuerpo y los ligamentos se aflojan no solo en la pelvis, sino en varias articulaciones.
¿El embarazo puede desencadenar la artritis reumatoide?
En casos excepcionales, el embarazo puede causar trastornos autoinmunitarios, como la artritis reumatoide, en mujeres propensas a padecerlos.
¿Qué es la artritis del embarazo?
La artritis del embarazo es un problema de artritis temporal que se produce debido a las alteraciones hormonales y la retención de líquidos durante el embarazo.
Conclusión
Los problemas articulares durante el embarazo están muy extendidos, pero no tienen por qué afectar este periodo tan especial de tu vida. Por este motivo, es importante conocer los factores que pueden causarlos, como los cambios hormonales, el aumento de peso y la alteración de la postura, y tomar medidas preventivas para mantener tus articulaciones sanas y sentirte cómoda.
El uso de materiales de apoyo, como la faja de maternidad Momcozy Ergonest, los ejercicios seguros, mantenerte activa y saber cuándo consultar con un médico te ayudarán a encontrar la manera de controlar las molestias y tener un embarazo más saludable.
Ten en cuenta que el dolor articular no dura mucho tiempo y que, con el tratamiento adecuado, tu cuerpo se recuperará y volverá a la normalidad después de dar a luz.
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