¿Tu hijo, que antes dormía como un campeón, ahora se resiste a irse a la cama como un ninja pequeño y decidido? ¿Las siestas se están convirtiendo en un campo de batalla? ¿Te despiertas varias veces por la noche, preguntándote si de alguna manera has viajado en el tiempo hasta los días en que tu hijo era un recién nacido? ¿No encuentras solución al problema "Mi bebé tiene sueño, pero se resiste a dormir"? Si esto te suena familiar, es posible que estés lidiando con una de las comunes regresiones del sueño en los bebés. Es frustrante, agotador y puede dejarte completamente desconcertada. Pero respira hondo: no estás sola, y comprender lo que está sucediendo es el primer paso para tener noches más tranquilas.
La regresión del sueño en los bebés es básicamente un periodo temporal en el que un bebé, que antes dormía relativamente bien, de repente empieza a tener problemas para dormir. Esto no significa necesariamente que hayas hecho algo mal o que los buenos hábitos de sueño de tu hijo hayan desaparecido para siempre. Es similar a un bache en el camino: una fase en la que los patrones de sueño se ven alterados, a menudo relacionada con avances importantes en el desarrollo o cambios en su mundo. Estas regresiones, aunque son temporales, pueden resultar frustrantes tanto para los bebés como para los padres.
¿Cómo saber si se trata de una regresión real? Aunque cada niño es diferente, estos son algunos indicadores comunes:
Reconocer estos cambios repentinos en sus patrones de sueño habituales es el primer paso para aprender a identificar las regresiones del sueño en los bebés. Si observas varios de estos comportamientos juntos, es probable que tu hijo esté experimentando una regresión del sueño.
Además de aprender a reconocer los signos de las regresiones del sueño en los bebés, es importante saber cuándo suelen aparecer estas regresiones complicadas; así, podrás planificar y reaccionar mejor. Las regresiones del sueño en los bebés se producen con mayor frecuencia en estas edades:
Recuerda que cada niño es diferente y que las regresiones del sueño pueden ocurrir en momentos algo diferentes para algunos. Una tabla de regresión del sueño de los bebés puede ser una herramienta útil para monitorear tendencias y predecir cambios.
Superar esta etapa puede ser un poco menos estresante si sabes por qué el sueño de tu bebé se ha alterado repentinamente. De hecho, el empeoramiento repentino de su sueño suele deberse a una combinación de factores, más que a una sola causa.
Los bebés aprenden nuevas habilidades a un ritmo acelerado: caminar, hablar, trepar y mucho más. Estos hitos pueden dificultarles conciliar el sueño por la noche, ya que sus cerebros están ocupados procesando nueva información. Los hitos del desarrollo y los retrocesos en el sueño de los bebés suelen ir de la mano.
La ansiedad por separación, que alcanza su punto máximo alrededor de los 18 meses, pero es común durante toda la primera infancia, puede hacer que la hora de acostarse y los despertares nocturnos sean particularmente difíciles. Tu hijo entiende que te vas y no quiere que te vayas. Esto a menudo hace que los bebés se despierten por la noche buscando consuelo.
Esos molares pequeños suelen salir durante la primera infancia, causando mucha molestia que sin duda puede perturbar el sueño. El dolor o la presión pueden dificultar el descanso y provocar más despertares nocturnos. Los resfriados comunes, las infecciones de oído, las alergias o incluso el simple hecho de sentir demasiado calor o demasiado frío pueden perturbar el sueño.
Los niños pequeños se desarrollan mejor cuando hay predictibilidad. Cualquier cambio significativo en la rutina o en la vida puede alterar su sueño:
Estos cambios en el sueño de los bebés suelen estar directamente relacionados con cambios en su vida diaria.
Dejar de dormir la siesta (normalmente la siesta de la mañana entre los 12 y los 18 meses, o la única siesta de la tarde entre los 2,5 y los 4 años) es un cambio importante en los horarios que puede afectar temporalmente el sueño nocturno. Este es un desencadenante clásico de los problemas de regresión de la siesta en los bebés que se extienden hasta la noche.
Los bebés están aprendiendo que tienen preferencias y que pueden ejercer cierto control sobre su mundo. La hora de acostarse y las siestas son momentos ideales para poner a prueba los límites ("¡Una historia más!"). Esto a menudo se manifiesta en forma de dificultades a la hora de acostar a los niños pequeños.
A medida que se desarrolla la imaginación, algunos bebés comienzan a tener pesadillas o miedos a la hora de acostarse, lo que probablemente los lleve a despertarse por la noche y a resistirse a irse a dormir.
Los estirones pueden aumentar su apetito (provocando que se despierten por la noche si necesitan calorías) o causarles dolores de crecimiento o simplemente inquietud.
La gran pregunta que se hacen todos los padres cansados es, lógicamente, ¿cuánto duran los retrocesos en el sueño de los bebés? La respuesta varía, pero la mayoría duran desde unos pocos días hasta dos o cuatro semanas.
A veces, pueden prolongarse hasta casi seis semanas, especialmente si intervienen múltiples factores (como un salto en el desarrollo combinado con la dentición y un cambio en la rutina). La duración suele depender de la causa subyacente y de la constancia con la que respondas a las interrupciones del sueño. Aunque parezca una eternidad cuando lo estás viviendo, recuerda que esta fase pasará. La constancia en tu técnica suele ayudar a acortar la duración y evitar que las interrupciones temporales se conviertan en hábitos a largo plazo.
Bien, ya sabes qué es, por qué ocurre y, aproximadamente, cuánto tiempo puede durar. Ahora pasemos a la parte práctica: ¿qué puedes hacer realmente? A continuación, te ofrecemos algunos pasos prácticos que puedes seguir para ayudar a tu hijo, y a ti misma, a superarlo.
La constancia es tu mejor aliada durante una regresión. Mantén tu rutina habitual y relajante a la hora de acostarse (baño, pijama, cuento, canción, abrazos). La predictibilidad ayuda a los bebés a sentirse seguros, especialmente cuando su mundo interior se siente caótico debido al desarrollo. Esto también implica establecer un entorno de sueño habitual: considera la posibilidad de utilizar cortinas opacas y, posiblemente, una máquina de ruido blanco para bebés para atenuar los ruidos molestos del exterior o de la casa.
Descarta rápidamente las causas obvias por las que se despiertan: ¿Tienen hambre o sed? ¿Tienen el pañal mojado? ¿Podría ser que les estén saliendo los dientes (considera aliviarles el dolor si es necesario, después de consultar con tu médico)? ¿Tienen demasiado calor o frío? Una visión clara puede marcar la diferencia; por ejemplo, un monitor como el monitor inteligente para bebés con modo dual y de 5 pulgadas Momcozy te permite comprobar visualmente si están enredados, de pie o simplemente moviéndose antes de decidir si intervenir.
Reconoce los sentimientos de tu bebé (ansiedad por separación, miedo). Ofrécele tranquilidad de forma breve y tranquila si se despierta por la noche, pero trata de evitar crear nuevos hábitos que no desees mantener a largo plazo (como llevarlo a su cama todas las noches, a menos que sea una decisión de tu familia). Utilizar monitores para bebés puede ayudarte a evaluar la situación desde tu propia habitación; a veces, es posible que solo se estén volviendo a acomodar, y entrar demasiado pronto puede perturbarlos aún más. Mantén las interacciones al mínimo y aburridas durante los despertares nocturnos.
¿Los problemas de regresión en las siestas de los bebés están causando trastornos del sueño nocturno? Asegúrate de que tu horario de siestas sea adecuado para su edad. Dormir demasiado durante el día interferirá con el sueño nocturno, pero dormir muy poco los cansará en exceso, lo que también causará problemas de sueño. A menudo, un pequeño ajuste en la duración o el horario de la siesta resulta beneficioso. Las rutinas y regresiones del sueño de los bebés suelen ser una cuestión de adoptar una perspectiva de 24 horas.
Ofrécele a tu bebé una sensación de control proporcionándole opciones sencillas, como qué pijama ponerse o qué libro leer. Al mismo tiempo, establece límites claros en cuanto a la hora de acostarse y sé constante. Esto puede reducir las luchas de poder y hacer que tu hijo se sienta seguro.
Si tu hijo sufre ansiedad por separación o está desarrollando nuevos miedos, ofrécele más consuelo y tranquilidad. Abrázalo o habla con él un poco más antes de dormir y pon una luz nocturna si le da miedo la oscuridad. También puede ayudar ponerle música relajante: un dispositivo como la máquina inteligente de ruido blanco para bebés Momcozy ofrece diversos sonidos relajantes o canciones de cuna que pueden crear un ambiente sonoro reconfortante y distraer de los pensamientos aterradores.
Las regresiones del sueño también son difíciles para los padres. Si es posible, comparte las tareas nocturnas con tu pareja o pide ayuda a familiares y amigos. Cuidar tu propio descanso te ayudará a mantener la calma y ser constante con tu hijo.
Recuerda que las regresiones del sueño en los bebés son transitorias. Felicita los buenos patrones de sueño y sé paciente mientras tu hijo supera esta fase.
Aunque la mayoría de los retrocesos en el sueño en los bebés son fases normales del desarrollo, a veces los problemas de sueño continuados o graves justifican una visita al pediatra o al médico. Busca asesoramiento profesional si:
Tu médico puede ayudarte a descartar cualquier afección médica subyacente que contribuya a los trastornos del sueño de tu hijo y ofrecerte orientación adaptada a la situación específica de tu hijo.
Las regresiones del sueño en los bebés son difíciles de manejar, y los padres pueden agotarse en el proceso. Sin embargo, recuerda que estos momentos son comunes y tienden a ser pasajeros, suelen estar relacionados con etapas emocionantes del desarrollo. Ser consciente de las causas más comunes y seguir rutinas calmantes y constantes puede ayudar mucho a que tu hijo supere esta etapa. Mantén la calma, sé paciente y no dudes en consultar con tu médico si la situación no mejora o si tienes alguna inquietud.
The information provided in this article is for general informational purposes only and does not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the advice of your physician or other qualified health provider regarding any medical condition. Momcozy is not responsible for any consequences arising from the use of this content.
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