El método de dejar llorar (CIO, por sus siglas en inglés) es una estrategia de entrenamiento del sueño para conseguir que tu bebé duerma por sí solo. Lo acuestas y dejas que llore hasta que se quede dormido. Hay una serie de variaciones que puedes considerar al probarlo y esa decisión puede ser difícil para los padres. Pero los estudios demuestran que puede ayudar a los bebés a dormir toda la noche. Además, no tiene efectos negativos a largo plazo sobre el comportamiento o el apego de tu bebé.
Solo asegúrate de consultar con tu pediatra que todo está bien antes de empezar cualquier entrenamiento del sueño.
💡 Puntos Clave
- El método de dejar llorar (CIO) enseña a los bebés a desarrollar habilidades para calmarse y dormirse por sí mismos sin asistencia externa.
- Los estudios científicos demuestran que esta técnica de entrenamiento del sueño no tiene efectos negativos a corto o largo plazo sobre el comportamiento o el apego del bebé.
- Los profesionales recomiendan iniciar este método de manera segura cuando el bebé tiene entre 5 y 6 meses de edad, previa consulta con un pediatra.
- Mantener la constancia en una misma rutina nocturna es fundamental, lo que permite que la mayoría de los bebés se adapten en un plazo de pocos días a una semana.
Qué es el método de entrenamiento del sueño dejar llorar (CIO) para bebés
El método de dejar llorar le enseña a tu bebé a dormirse por sí mismo. Colocas a tu bebé en su cuna una vez que se siente somnoliento pero despierto. En lugar de entrar inmediatamente a cada llanto, el CIO también permite que tu bebé practique cómo calmarse a sí mismo. Es importante distinguir esto de otros comportamientos de sueño, como cuándo lloran los recién nacidos mientras duermen, lo que a veces puede suceder sin que estén completamente despiertos.
El objetivo no es ser cruel. Es ayudarles a desarrollar habilidades para calmarse a sí mismos que pueden conducir a un mejor sueño con el tiempo. Solo te aseguras de que tu bebé esté alimentado, cómodo y seguro antes de acostarse.
Como la rutina está cambiando, a menudo lloran al principio, pero ese no es el objetivo. Los estudios indican que el método puede funcionar y ser seguro para muchas familias. Pero puede que no se sienta adecuado para todos. Por lo tanto, los padres deben vigilar de cerca a tu bebé y atenderlo cuando sea necesario.
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Métodos CIO, Ferber, coger/dejar: cuáles son las diferencias
Todos estos son métodos de entrenamiento del sueño, pero funcionan de diferentes maneras.
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Dejar llorar (CIO)
Acuesta a tu bebé en su propia cuna cuando esté despierto para dejar que se duerma por sí mismo. Sí, llorará, pero podrás ayudarle a desarrollar su capacidad para quedarse dormido por sí solo sin asistencia. La mayoría de los bebés se adaptan en unas pocas noches a una semana, dependiendo de su edad y personalidad.
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Método Ferber (extinción gradual)
Esto es igual que el CIO. Pero visitarás a tu bebé a intervalos en lugar de ignorarlo por completo. Puedes empezar con períodos cortos (3, 5, 10 minutos). Luego, extiende tu espera. Como resultado, tu bebé se dormirá por sí solo en 3 a 7 noches.
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Coger/dejar
Es más suave. Cuando tu bebé llore, cógelo para calmarlo y luego vuelve a dejarlo antes de que se duerma. Haces esto una y otra vez hasta que tu bebé sea capaz de dormirse solo.
El método CIO y Ferber pueden funcionar más rápido pero implican más llanto, mientras que el de coger/dejar es más suave pero lleva más tiempo. Elegir el mejor depende de las necesidades de tu bebé y de lo que te parezca correcto.
Pros y contras del método dejar llorar
Pros:
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El CIO es efectivo para reducir las peleas a la hora de dormir y los despertares nocturnos. Funciona bien cuando se hace de manera completa o gradual.
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Este método muestra resultados rápidos. Los bebés se quedarán dormidos por sí solos en tan solo unos días.
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Puedes detener el llanto a la hora de dormir rápidamente. Cuando este método se hace correctamente, las batallas a la hora de dormir mejoran rápidamente.
Contras:
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No responder cuando tu niñollora puede ser estresante, y los cambios abruptos en la rutina los desorientan tanto a ti como a tu bebé. Al principio, el sueño puede incluso empeorar, con más interrupciones por la noche, mayor apego y dificultades con las siestas antes de mejorar.
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Entender el significado del llanto del bebé puede ayudar a los padres a sentirse más seguros al decidir cuándo intervenir y cuándo esperar.
¿Es malo el método de dejar llorar para los bebés?
No hay evidencia científica de que el método de dejar llorar sea perjudicial a corto o largo plazo. Los estudios también han demostrado que los bebés que han sido entrenados para dormir pueden ser más seguros. También se vuelven menos irritables y duermen mejor con el tiempo, y no se han encontrado efectos negativos.
Aún así, algunos bebés pueden volverse extremadamente inconsolables. Por lo que los padres deben vigilar a su bebé y asegurarse de que el pequeño esté seguro y cómodo. Es un vigilabebés lo que ayuda a verlos mientras aprenden a dormir por sí solos.
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Cuándo puedes empezar el método de dejar llorar
La mayoría de los profesionales afirman que es seguro empezar el método de dejar llorar cuando tu bebé tiene aproximadamente 5 a 6 meses de edad. Por lo general, los bebés aún no son capaces de dormir solos. Asegúrate de consultar primero con tu pediatra para confirmar que tu bebé está listo y que no necesitas amamantarlo por la noche.
¿Tu bebé está listo para el entrenamiento del sueño con el método CIO?
El entrenamiento del sueño CIO puede comenzar siempre que tengan un horario de sueño más regular, necesiten menos ayuda para dormirse y pasen más tiempo entre tomas. Asegúrate de que tu bebé esté sano y cómodo.
Cómo hacer el método de dejar llorar
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Mantén una rutina organizada para la hora de dormir cada noche. Empieza a buscar señales de que están cansados. Bostezan, se frotan los ojos, se ponen irritables o parecen distraídos.
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Mantén la rutina de la hora de dormir tranquila. Dale un baño, cámbiale el pañal, ponle el pijama, aliméntalo por última vez, léele un libro o cántale una canción de cuna.
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Coloca a tu bebé en una cuna más amplia cuando esté somnoliento pero despierto. Dale las buenas noches y sal de la habitación.
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Dale a tu bebé la oportunidad de volver a dormirse por sí solo si llora o se despierta en medio de la noche. Entra solo si sospechas que algo anda mal. Mantén las luces tenues, la voz baja y no lo cojas a menos que sea absolutamente necesario. Un vigilabebés puede ayudarte a observarlo minuto a minuto. Si notas a tu bebé llorando mientras duerme, podría ser parte de su transición natural del ciclo de sueño, y podría calmarse por sí mismo sin ayuda.
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Empieza el día a la misma hora cada mañana (7 A.M.) incluso si la noche fue difícil.
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Mantén la constancia. Sigue la misma rutina cada noche para ayudar a tu bebé a aprender más rápido. Pueden mejorar en unas pocas noches o una semana.
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Sé constante. El bebé también aprende más rápido al tener la misma rutina todas las noches. La mayoría de los bebés mejoran en unas pocas noches a una semana.
Cuánto tiempo deberías dejar que tu bebé llore
Cada bebé es diferente. Algunos bebés lloran durante unos minutos y se calman rápidamente y otros durante más tiempo. Las primeras noches son las más difíciles y luego el llanto disminuye a medida que se acostumbra a la nueva rutina. También hace que el proceso sea más rápido gracias a la constancia.
Deja de responder cuando tu bebé se despierte más tarde en la noche (al menos hasta la mañana). Echa un vistazo y no lo cojas ni lo estimules. En caso de que el CIO no esté funcionando después de una semana, descansa y retoma o cambia el enfoque de entrenamiento del sueño. También puedes consultar a tu pediatra en caso de que haya algo que se pueda descartar.
Consejos para usar el método de dejar llorar
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Desarrolla un horario. Mantén un horario bien organizado para la hora de dormir y el día, incluyendo las siestas.
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Consigue la ayuda de tu pareja, familia o amigo. Asegúrate de que todos estén listos para seguir el plan y apoyarse mutuamente.
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Elige el momento adecuado. Empieza cuando tu entorno sea tranquilo y libre de estrés. No comiences en un día ocupado o agitado.
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Sé constante. Apégate a tu plan durante 6 días o más. Rendirse inmediatamente puede destruir el progreso.
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Anticipa algo de pérdida de sueño. Empieza en una noche en la que perder un poco de sueño no sea gran cosa.
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Maneja las noches difíciles. Es duro escuchar a tu bebé llorar. Cambia de habitación, enciende música o una máquina de ruido blanco, y ten en mente tu objetivo final: un mejor sueño para ti y tu bebé.
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Haz ajustes si es necesario. Si el CIO parece demasiado extremo, alterna con un enfoque más suave como el método Ferber.
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Espera cometer errores. Los bebés pueden retroceder cuando están enfermos, en la dentición o viajando. Eso es normal. Por lo tanto, mantén la constancia y la paciencia.
Cuándo detener o modificar el método de dejar llorar
Si el método de dejar llorar parece demasiado extremo, hay una alternativa más suave. Haz la extinción gradual o el método Ferber. Tómate intervalos cada vez más largos antes de atender los llantos de tu bebé. Empieza con unos pocos minutos la primera noche. Luego, aumenta el tiempo gradualmente durante las siguientes noches. Esto permite que tu bebé aprenda a calmarse por sí mismo con la tranquilidad de ser consolado.
¿Qué pasa si tu bebé simplemente no duerme?
Una verdadera batalla comienza a la hora de dormir cuando a tu bebé le cuesta conciliar el sueño. Si las dificultades para dormir empiezan a afectarlo, consulta a tu pediatra o a un experto en sueño pediátrico.
Preguntas frecuentes
¿Está bien dejar llorar a un bebé?
Sí. Si tu bebé está sano, alimentado, limpio y cómodo, está bien. El enfoque CIO no se trata de ignorar las necesidades de tu hijo. Se trata de enseñarle a cómo calmarse por sí mismo. Siempre que tengas dudas, comprueba si tu bebé está lastimado, enfermo o más agitado de lo que estaba hace unos momentos.
¿Cuánto tiempo es demasiado para dejar que un bebé "llore"?
No hay una regla exacta. Puedes permitir que tu hijo llore hasta que se duerma. Pero responde siempre si sospechas que algo anda mal. Recomendamos que sigas tu intuición.
¿El método de dejar llorar funciona para las siestas?
Sí, puede funcionar para las siestas. Pero podría llevar más tiempo al principio. Algunos bebés lloran más durante las siestas diurnas. Por lo tanto, la constancia y un entorno tranquilo realmente pueden ayudar a enseñar a los bebés a dormir por sí solos.
¿Existe una versión más suave del método de dejar llorar?
Sí. La extinción gradual o método Ferber. Esperarás más tiempo antes de responder a los llantos de tu bebé. Le ayudarás a aprender a calmarse a sí mismo mientras se sigue sintiendo consolado.
