Todas las mujeres desean poder recuperar su figura de antes del embarazo al instante después del parto. Desafortunadamente, eso es imposible y, de hecho, algunos problemas pueden ralentizar el proceso. Puedes tener una "barriguita de mamá", que cuelga por debajo del ombligo después del parto. Aunque desaparece por sí sola, puede causar inseguridades e incomodidad. Afortunadamente, hay formas de acelerar el proceso.
Sigue leyendo para saber cómo eliminar la barriga después del embarazo de forma rápida.
¿Qué es la barriga posparto?
La barriga posparto es la grasa que permanece y cuelga por debajo del ombligo después del embarazo, también se le llama "barriga de mamá" o diástasis de los rectos abdominales. Esta debería reducirse con el paso del tiempo, pero puede hacerte sentir insegura, y algunas mujeres dicen que les causa incomodidad. Dicho esto, es posible que quieras acelerar su desaparición.
¿Qué causa la barriga posparto?
La expansión entre los músculos rectos abdominales durante el embarazo causa la barriga de mamá. Estos son los músculos responsables de los "abdominales marcados". Cuando estás embarazada, estos músculos se estiran para dar cabida al bebé en tu interior. El problema es que estos músculos no vuelven a su posición original después del parto. Toma tiempo, y la grasa que se acumula entre ellos se convierte en la "barriguita de mamá".
Hay algunos factores que también pueden aumentar la probabilidad de que te salga la barriguita de mamá. Estos son algunos ejemplos:
- Estás esperando gemelos, trillizos o más.
- Tienes más de 35 años.
- El bebé que llevas en tu vientre es grande o pesado.
- Este no es tu primer bebé. Corres más riesgo si no ha pasado mucho tiempo desde tu último parto cuando quedaste embarazada de nuevo.
- Eres muy pequeña.
¿La barriguita de mamá puede desaparecer?
Sí. La "barriguita de mamá" sí desaparece. De hecho, desaparece de forma natural. Sin embargo, la velocidad a la que desaparece varía de una mujer a otra. Para algunas, ya ha pasado un año y la forma de su barriga posparto sigue siendo la misma que la que tenían durante el embarazo. Esto puede hacerte sentir cohibida o insegura. Y lo que es más importante, la barriguita de mamá puede hacerte sentir incómoda debido al dolor de espalda baja.
Necesitas dedicarle tiempo y esfuerzo si quieres acelerar el proceso. Debes hacer ejercicio con regularidad y comer alimentos nutritivos.
¿Cómo prevenir la barriga de mamá durante el embarazo?
Puedes prevenir la barriga de mamá durante el embarazo siendo consciente. Si aún no has dado a luz, lee esta sección con atención. Estos consejos preventivos te ahorrarán molestias al garantizar que la barriga de mamá no sea tu problema por mucho tiempo después del parto.
Presta atención a tu postura
Una postura correcta y una respiración profunda favorecen que las costillas se expandan a medida que crece el vientre. Esto puede ayudar a prevenir la "barriguita de mamá". Por lo tanto, mantente derecha con los hombros hacia atrás.
Evita levantar objetos que puedan suponer un esfuerzo
Evita forzar los músculos abdominales, ya que esto puede provocar la aparición de una "barriguita de mamá" después del parto. Dicho esto, evita levantar bolsas del supermercado, objetos pesados o a tus hijos tanto como sea posible.
Come alimentos nutritivos
Comer alimentos nutritivos siempre es bueno. Es aún más necesario cuando estás embarazada porque estás "comiendo por dos". Lo que otras personas no se dan cuenta es que también es excelente para prevenir la barriga de mamá. Comer alimentos nutritivos y hacer ejercicio te permite controlar tu aumento de peso. Fíjate como meta un peso que esté dentro del rango saludable, pero no demasiado cerca del límite superior.
Levántate rodando de la cama
Al levantarte de la cama, rueda hacia un lado y luego empújate hacia arriba con los brazos. Esto te permite evitar ejercer presión sobre los abdominales.
¿Cómo me deshago de la barriga de mamá?
Los consejos anteriores son para cuando aún no has dado a luz. Pero ¿y si ya lo hiciste? ¿Cómo perder la barriga postparto? Aquí tienes algunos consejos.
Usa una faja posparto
Usar una faja posparto fomenta una buena postura. Además, brinda soporte a tus músculos, lo que puede hacer que tu barriga de mamá desaparezca más rápido.
Si estás buscando una faja posparto, echa un vistazo a la nueva faja posparto Momcozy. Su estructura de soporte Advanced Ergonest Support Structure™ ayuda a sostener la espalda sin causar molestias. Además, eleva y modela suavemente el abdomen mientras proporciona una compresión específica. De manera efectiva, esto favorece la recuperación posparto.
¡Y eso no es todo! Esta faja está confeccionada con un tejido suave y seguro para la piel. Por lo tanto, puedes estar segura de que no causará ninguna irritación, incluso si la usas directamente sobre la piel.
Además, este producto es ideal para tu confianza. Es discreta, por lo que nadie pensará que llevas una faja. No sabrán que tienes barriguita de mamá.
La faja de recuperación Momcozy es para todas. Está disponible en diferentes tallas.
Caminar
Caminar es un ejercicio muy sencillo que te ayuda a deshacerte de la barriguita de mamá, pero no te limites a caminar. Para aumentar la fuerza abdominal y eliminar la barriguita de mamá, debes contraer los músculos del abdomen.
Haz ejercicio
Debes intentar incorporar ejercicios a tu rutina diaria, pero primero obtén la aprobación de tu médico. Como mencionamos antes, debes comenzar simplemente caminando. Luego, a medida que pase el tiempo, puedes agregar más actividades. Por ejemplo, puedes agregar ejercicios ligeros con el peso del cuerpo, luego correr y, finalmente, hacer ejercicios para el tronco.
Come alimentos saludables
Al igual que cuando estás embarazada, debes comer alimentos saludables. Esto te ayuda a proporcionar energía tanto a ti como a tu bebé. No solo eso, sino que también te ayuda a ponerte en forma. Por lo tanto, es una excelente manera de deshacerte de tu barriga de mamá.
Practica una buena postura
Una buena postura puede ayudar a que se cierre la diástasis abdominal. Por eso, contrae el abdomen mientras realizas tus tareas y evita encorvarte cuando amamantes.
Relájate
El cortisol, la hormona del estrés, puede hacer que aumentes la grasa abdominal. Por eso, debes evitar el estrés a toda costa, pero para una madre que cuida a un recién nacido, eso es más fácil decirlo que hacerlo. ¿Cómo previenes el estrés en esta situación? Tómate descansos entre tus tareas y busca ayuda cuando las cosas te abrumen. Además, aprende ejercicios de respiración profunda. Estos te ayudarán a calmarte cuando estés agitada.
Problemas de salud causados por la barriga de mamá
A las madres no les gusta tener barriga de mamá porque las hace sentir feas, pero no es solo un problema de imagen corporal. La barriga de mamá también tiene algunos efectos negativos en tu salud.
En primer lugar, te hace vulnerable. Tu hijo o cualquier cosa que te golpee en el estómago puede desgarrar el tejido conectivo. ¿Qué tan grave es eso? Pues dejará expuestos tus órganos internos. Por lo tanto, se necesitaría una cirugía para repararlo.
El problema es que muchas mujeres no saben que puede causar problemas médicos. Absortas en la idea de volver a estar en forma, sin saberlo, hacen ejercicios que podrían empeorarlo y eso las pone en mayor riesgo.
Dicho esto, también te diremos qué ejercicios no debes hacer cuando intentes eliminar tu "barriguita de mamá".
Levantar peso - Evita levantar objetos pesados porque puede agravar la separación entre tus músculos abdominales.
Abdominales - Este ejercicio hace lo contrario de lo que intentas lograr, que es cerrar la separación entre los músculos de tu abdomen.
Pilates - El pilates y el yoga tienen muchos beneficios para la salud. Sin embargo, muchas posturas de estos ejercicios ejercen presión sobre los músculos abdominales.
Empujar - No saques el estómago hacia afuera al amamantar a tu bebé para sostenerlo. Esto podría agravar la separación entre los músculos abdominales y, por ello, recomendamos usar una almohada de lactancia en su lugar. La almohada de lactancia Momcozy, que es ajustable y multifuncional, es tu mejor opción y la más rentable.
Conclusión
Muchas mamás se preguntan: "¿Cómo eliminar la barriga de mamá?". Esto las hace sentir inseguras con respecto a su apariencia y también las pone en peligro. Por lo tanto, aunque puede desaparecer de forma natural, es mejor acelerar el proceso. Puedes hacerlo realizando ejercicios sencillos, manteniendo una buena postura y comiendo alimentos saludables. Aprender técnicas de relajación también ayuda. Además de esto, también puedes usar una faja, ya que brinda soporte a tu abdomen y la zona lumbar, haciéndote sentir más cómoda.
